之前有一篇文章《停止心里内耗》
很多好友都发来信息，感觉自己也是那个心里内耗严重的人，那怎么判断自己开始心里内耗了呢？！
考试还没开始，就总担心自己考不过；
工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；
恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；
遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长时间。
…………
总之就是在事情没有开始前，心里已经给自己做了很多不好的预期，让自己过度的担心某个事情的发展会让自己变的更差。
如果以上这种情况出现很多，那么你已经开始精神内耗了。
当生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望接踵而至，当思考变成胡思乱想、反复拉扯，你只能陷入无意义的自我消耗，身心俱疲。
行动力，是解决自我内耗的关键。
人生不像做饭，不能等到万事俱备了才下锅。 在这瞬息万变的时代，每个没有抓住的当下，都是对生命的辜负。
做力所能及的事情，顺其自然地生活。人生就像脚底的路，走下去才会有延伸。
能让自己及时减少内容的有效做法就是暂时先停止对自己的否定。先可以肯定对自己的不足的认可，但是同时也要给自己可以继续走下去的勇气。
比如
考试还没开始，总担心自己考不过。这个时候我们可以告诉自己，是的，考试总会有两种结果，考过或者考不过，考不过可以查漏补缺，既然担心考不过，现在就开始再努力点复习之前的内容。
工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；这个时候我们可以告诉自己，已经造成失误了，但是还好自己发现了失误点，每个人都是在失误中成长的，改天和领导好好聊一下我为什么会造成这个失误，自己准备以后怎么办，如果他不认可，他是他的问题，刚好我也摸清了领导对失误工作的态度。
恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；这个时候可以告诉自己，她可能在忙，真的量让他回，就给他去个电话吧。
遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长时间；这个时候告诉自己，总要选择一个，没有如果，只有结果，我选择了，就是最好的。
如此，每次再让自己心理内耗的时候，先加纳自己，再给自己正面的引导，想心理养成正面思考的能力，慢慢的内耗的情况就会慢慢改善。
重新做一个正面积极的自己。
减少精神内耗
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