每次看到“自律”两个字就觉得和自己无关，而三分钟热度大概就是本人。有一次话题是坚持的一件事，我想了很久想出来的就只有阅读和输出，经常因其它事而推迟压缩中断，晨起锻炼也因为需要提早上班而改为了一周一次或者两周一次。

报名参加的课程，练习了一本的字帖，还有开了几个头的书，理想中自律的自己被现实中三分钟热度的我排挤到某个小角落。

越堆越多的书，压箱底的字帖，还有写了又改的计划。直到有一天，突然发现自己看似努力却只是低效勤奋地重复做会做的事情，距离想要的生活并无走进一步的时候，自律是改变的第一步。

微习惯，开始自律的第一步。

微习惯要求是做不到都想笑的数量，不需要占有自己的多余精力和考虑时间，但要具体，例如练一页字帖也难，就半页，半页也觉得累就十个字，直到只打开字帖这样简单的习惯也可以。

健康并非锻炼一天就能成功的事情，讨厌出汗的我首先选择了每天深蹲5个开始，记得的时候就先做了，而且一般是会超过5个的，后来觉得既然深蹲了，家里的哑铃也找出来瘦手臂，最后是身体伸展。

本来只是5个深蹲而已，1分钟都不到的事情，到最后可能是做了30分钟的运动。

效果是最好的鼓励。体重回到了原来的水平，裤子也不紧了。

合适的才是最好的。

对英语是又爱又恨，想能听会写却又因荒废多年而害怕失败。看到别人每天打卡背单词，练习演讲也心生羡慕，跟着下载了n个APP，然后就没有然后了。

为了一圆读原版书的梦想，研究了不同的方法，微习惯+微目标+奖励这个方式适合容易放弃的我。

花费每天10分钟左右每天打卡做题，现在已经坚持49天了，我自己也没有想过可以坚持这么久。身边的朋友看到我每天打卡，也跟着我的朋友圈每天点赞，监督我，有一位也因为我每天坚持也加入到打卡行列，这是自称三分钟热度的我意想不到的。

可行，有监督，有反馈，有人陪，是坚持的原因。

原来坚持只要选择合适的方式就不会太累，还会因此感染身边的人也一起行动。

改变是悄然而来。前几天培训有一个PPT是中英文的，大家都在看中文的时候，我不自觉地忽略了中文而看英文，小声读着理解。

但转换到全中文的PPT时我才意识到自己刚才是在看英文，虽然有些单词不认识，但不适感和不安都消失了。

合适的方式坚持，让自律变得可爱些。

高中历史老师送的“慎独”两个字，一直鼓励高中和大学的我，前几天收拾房间时又把那张变久的便利贴找了出来，贴在了书桌上，告诉自己不要因为独自一人就放松对自己的要求，努力告别三分钟热度。