看到两位老师写了同样的文章，我在证明什么？让我对这个话题也产生了很大的兴趣，因为自己也曾经在证明，梳理一下自己。

一、证明自己的有价值

我想到了曾经在心时代听课时，别人问我是教什么的？我说：我在初中交了10年数学，由于喉咙累坏了，现在改叫小科历史。

我为什么不直接回答我教历史，我还要把自己教数学的经历说出来？那是因为我心里觉得历史是小科无足轻重，突出我教主科数学，是为了证明我有价值。

以前买衣服的时候别人问我多少钱，我总是无意识的想多说一点，为什么？因为我觉得贵证明我衣服好，真正买衣服高档的人都会说不贵，用衣服的价格的贵来彰显自己是有价值的。

二、证明自己的优秀

当有人在简书上看到我写200多万字的时候，惊呼竟然能你怎么能做到写200多万字？有时候我会再追加一句，其实我前500篇文章是在微信上写的，电子版40万字，我为什么要追加这一句？不外乎是为了证明我写的更多，我更优秀。

我每一次在各个场合做讲座，可以说无论是稿子还是课件，我都一遍一遍的写，一遍一遍的修改，一遍一遍的背诵，从我接到任务就开始准备，我的所有讲座有一个共同点直到开讲前才完全定稿，一天不开讲我就会继续完善内容，也就是说我一直修改到最后一刻。我知道是我对工作认真，我也知道是我追求完美，追求完美其实也是为了向大众证明我是优秀的。

当我第1次去电台做讲座的时候，我告诉姐姐，妹妹，爹娘一定要准时听我讲，我还害怕父母不会在直播间里听课，让我姐去教他们用手机，为了什么？为了让爹娘看到他们的女儿有多优秀，说白了这也不一定是爹娘的心理需求，更多的是我的心理需求，我要在父母面前证明我是优秀的。

但当我在第二次第三次去做讲座时，都讲完回来了，才想起来还没有告诉父母呢，也许因为我已经证明过我优秀了，我无需再证明了。

三、怎样看待“证明自己”的这件事？

1、我觉得每一个人都有证明自己的心。

只不过有些人敢于剖析自己的内心表达出来了，有些人不敢剖析或者不敢面对自己的内心，甚至不敢承认自己的证明。

2、证明自己并没有错。

适度的证明自己恰恰是一个人对自己有更高的要求，能让自己做得更好，或者能够更好的对外展现，能够让自己拥有更多的机遇。但是如果为证明而证明，并没有能力或者并不付诸行动，每天陷入证明自己的情绪中，因此影响到了自己的情绪、生活、工作，那这件事就过了，就要去反省了。

3、人性更深层的需求（也是人类共有的）都渴望被接纳，被认同，认为自己是有价值的，自己是好的，自己是值得被爱的。

所以我们证明来证明去，无非是为了证明我是好的，我是有价值的，我是值得被爱的，这也是每一个人的底层需求。当我们能够挖掘到这一层的时候，你就会发现，我们都是一个人，适度的证明自己是符合人性的。

四、怎样减少“证明”的内耗

1、学会欣赏自己，适度自恋。

鸡蛋里挑骨头似的找自己的优点长处，当自己觉得自己更好的时候，就不去渴求别人说我好了。

2、找到自己的价值感，我的存在就是有价值的。

3、培养内心的强大（学习或者经历事）。

一个人内心越强大，越不需要刻意证明自己。他会坚信，我就是好的，不因你的评价而改变。在当一个人内在评价体系稳定的时候，就不会活在别人的嘴里，情绪里和行为力也无需过多的向别人证明什么。

我又想到了，由于这几年来我一直在写文章，我觉得自己写的比较好的或者对大家有用的，我有时候会分享到朋友圈里。我觉得这是在分享，不一定谁看到了，也许对大家有一些帮助，但有一天有个同事就说我看你经常在朋友圈晒文章。

为什么我理解的“分享”被他认为是“晒“呢？分享是我内心富足丰盈，才愿意分享给别人，越分享越快乐，而如果认为哂，那就是渴望被别人看见，渴望得到别人的鼓励，来满足内心的虚弱。

那我发个朋友圈文章，有人点赞有人评价，我当然也很高兴，我是一个平常的人。但如果没人评价，没人点赞，我也不至于就觉得我不好，或者我写的不好，或者因此而影响我的情绪。你觉得好与不好是你的事，我分享我就自认为我写的好。你看不看是你的事，写是我的事，只要自己觉得自己好就够了，毕竟只有我才更在乎我自己。

4、懂些人性

我们每一个人都在意别人的眼光，其实归根结底并没有多少人真正的在意我们，每个人都在忙着在乎自己，哪有人顾得在乎你呀？等你知道了这些，还需要证明给谁看呢？

5、多觉察自己

当发觉自己掉进证明的漩涡时，要学会觉察，最好能够写文章梳理自己，让自己更加清晰，看见是疗愈的开始！