我们要给大家分享的书是《减法护肤》。

这本书是由日本美容外科医师、抗衰老整形专家宇津木龙一所写。不夸张地说，99%的肌肤问题都是过度保养造成的。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，可以带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。

这次我们重点分享书中关于正确滋养皮肤的妙招，分别是：“变美”的代价、周末肌断食和清洗的门道。

①

『“变美”的代价』

经常使用护肤品或化妆品的人，总会出现皮肤粗糙、干燥、暗沉等问题，无论使用多贵的护肤品，结果都一样。其中，最常见的皮肤问题是：皮炎和痤疮。造成皮炎的主要原因，就是化妆品里含有防腐剂。显微镜下，防腐剂可以破坏保护肌肤不受病原伤害的正常菌群，从而引发肌肤问题。

而痤疮的产生，则是由过量使用保养类护肤品造成的。常感觉皮肤油腻、不干净的人，会习惯性过度清洁皮肤，结果是毛孔持续受到刺激，皮脂逐渐氧化堆积，直到形成各种类型的痤疮。

这就是变美的代价。抖音上经常有人用彩妆实现“颜值逆袭”，她们素颜时糟糕的皮肤状况就是最好的证据。

我们的肌肤先天就有保湿因子和正常菌群，它们是用来保护肌肤不受病原侵害的。虽然护肤品中含有各种美容成分，但它的“取代性功能”，不利于增强肌肤的自我修复和完善，并且剥夺了皮肤自我修复的机会。

如果因皮肤粗糙、痤疮或搔痒等问题去医院就诊，你会发现皮肤科医生总会告诫你：“在皮肤状况改善前，不要做多余的保养，不要涂抹彩妆用品。”

换句话说，当你出现皮肤问题，作为化工产物——化妆品，只能让你的皮肤问题恶化。

②

『周末肌断食』

可能有些人会担心，“什么都不涂的话，皮肤会变差吧。”“不做保养，皮肤怎么会好呢？”确实，如果什么都不抹，这和过去长期相信的美容知识完全相反。

如果你抱有怀疑，不妨在周末先尝试一下。方法是:早上一起床，就用温水洗脸，直接跳过保养步骤，就算感觉皮肤紧绷，也不要涂化妆水和乳液。30分钟后，皮肤就能适应新状态。

需要用温水洗净的原因在于，经过一夜的皮肤分泌，皮脂腺分泌的油脂会随时间氧化变成过氧化脂类，它们会对皮肤造成一定的伤害。而一般的温水就能够清洗掉这些有害物。清洗时，要用手指在脸部轻轻按压，通过水的振动进行清洁。由于肌肤表面的角质细胞，只有0.02毫米左右，稍微过重的刺激都能损害它，所以我们要控制好自己的力度。

不少人洗脸非常仔细，但这会造成的问题是增大毛孔。因为洗得太干净，肌肤为了补充皮脂，毛孔下的皮脂腺会加大分泌量，撑大毛孔。而用温水拍打式的清洗，则会给皮肤留有一定的油脂，减少毛孔分泌。

③

『清洗的门道』

打开水龙头，用水把脸打湿，上洗面奶或者洁面乳，揉搓后清洗干净，最后拿毛巾下意识地把皮肤擦净，这是大多数人早上洗脸的步骤。

想要滋养皮肤，重要的不是用了什么牌子的洗面奶，而是洗脸的手法。首先把温水捧在手掌上，水温以皮肤接触后没有刺激感为主，因为太热的水会把肌肤保湿因子带走。然后用捧起的温水轻轻按压脸部，用指腹轻轻上下摆动，用水的震动来清洗。对于特别出油的T字部位，手指用抚摸毛绒玩具的力度，轻抚皮肤，避免污垢堆积。

洗完脸，一定要记得擦干多余的水分，否则水分残留在皮肤上，蒸发时角质细胞会外翻，让皮肤变的粗糙干燥。但和毛巾相比，皮肤太过柔嫩，所以擦拭的诀窍在于用毛巾轻柔按压3-5秒，把水分轻轻吸走。注意擦脸毛巾在使用前要浸湿再拧干，太干的毛巾会吸走皮肤所有的水分，不利于皮肤保湿。

在上述步骤中，有两个疑问是作者在推广过程中最常遇到的。一个是毛巾要怎样清洗？另一个是按照这个方法洗完了皮肤还是油，怎么办？

毛巾在使用过一段时间后，确实容易滋生细菌。但我们在清洗时，不要用洗衣液和柔顺剂，它们的化学残留物同样会刺激皮肤。用热水反复清洗就够了，必要时可以少用点肥皂。

如果在使用完上述办法后，觉得皮肤还是油，你也不用太管它。因为皮肤本身就需要皮脂保护，你把自愈的权利交给了皮肤，时间久了，它就会形成稳定的皮肤状态。

总结一下，极简生活是当下的热门讨论话题，极简护肤应运而生。很多我们习以为常的护肤习惯，很可能就是伤害我们皮肤的元凶。你最好现在就重新审视一下你的皮肤和化妆品，给生活做个小改变，也许它会给你带来大惊喜。

今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《减法护肤》[日] 宇津木龙一

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