学习笔记
一.情绪管理
1.读情绪管理类书籍---根据自己要解决的情绪问题找书
2.下班后时间多，依旧迷茫害怕？
解决方法：规划自己的时间，在规定的时间里做专注的事情。
Me:
A.如果不是下班前或者很早预约的事情，21:30切断手机网，22:00-23:00写作（1000字）
B.临时的事情，如果非本职工作，非自己能力提升相关的，拒绝。（做最重要的事情）
3.树立积极心态，用“试试看”替代“我不行”
没做过的，更要尝试。成长进步，就是一步一步地去做你没做过的事情，不断突破，不断提成，遇见未知的自己。
还记得大学坚持一段时间的“每日创新”、“每天进步一点点”和“每日一问”吗？继续用起来吧。
4.保持学习进步和充实状态，减少恐慌感。
Me:对自己而言，学习中的状态以及学到知识是让我最兴奋、开心、踏实的事情。喜欢这样的充实感。所以，每天都要求自己有所进步，学习一点新知识。
Plan:写作是一直要坚持学习的事情。每天要坚持写1000字，并且学习这几个点：
1.设计感VS实用度
2.故事感VS强逻辑
3.全局感VS点分析
4.共情力VS智商
5.娱乐感VS正经
6.意义感VS名利
5.手机焦虑症的不良情绪解决方法
（1）断离舍：
A.删除三个月没有用的APP，只留生活必用
B.删除临时有事加而没有交道的人
C.删除无用微信群
（2）专注时间不要打开电脑微信
Me：行动反馈---
删除28个APP：微博，分答、微信读书、知乎、赤兔、扇贝单词、扇贝新闻、ONE、微小宝、悟空问答、蜗牛读书、possto、美美、新媒体管家、V电影、爱奇艺、喜马拉雅、手机淘宝、饭团、知识星球、大众点评、有道云笔记、Zine、潮汐、微信电话本、有道精品课、24PI、百词斩
留下的APP：工作要用到的，生活必用的，以及摄影图片需要的，over。
思考：
1.APP再好，自己用不上，不常用，也只是占用空间。有时候，总觉得，总有一天要用到，就留着吧。这样的心理，就像超市打折买东西一样，现在真便宜，买着囤货，以后总能用上。然而，事实是，囤货后，自己的东西用完，也未必想用之前所囤的货，也可能买了新的尝试或者发现更好的。这里，其实也可以适用“活在当下”一词。现在的事都没做好，想太多未来的事干嘛？做好现在吧。未雨绸缪在大事上是好事，但是鸡毛蒜皮的杂事，未来要用到，未来再说。别因为小琐事浪费最好的精力状态。
2.时间、精力用在最重要的事上，专注专注专注！
3.选择越多，越容易焦虑不安---因为不知道怎么选择，容易鸡肋。还是极简风适合自己。（开心自己意识到这一点）
4.删除的APP，网页版本也有，需要的话，可以登陆网页版。
删除完APP的感受：那么多有用的APP删除完，自己没有任何不舍得，因为对我现在来说，没有任何实用，存在手机里不用是负担。删除完毕后，心里反而更轻松。
二.体能管理
注意三点：
1.不要吃太多
（Me:克制饮食，少吃甜食）
2.健身
（Me:这几天自己做的不错，每天早起运动。发现自己运动完后，精神状态特别好。虽然早起的时候，自己有点困，运动完后，精神抖擞哦。一天的精神状态特别好。不过，中午要注意午休15-20分钟，补充能量）
3.找到自己的休息节奏，不随意模仿别人。
（Me:自己适合早睡早起，00：30前睡，最好23：00-23:30睡；6:00-6:40间起床，然后运动15-20mins，唤醒一天的能量，之后TED或者课程、阅读。适合自己的，才是最有效的。）
三.精力管理
精力管理就是管理自己的精神状态
问题：消耗太多精神作了很多没有用的事怎么办？
1.小事消耗太多精力
2.无效的社交
解决之道：番茄工作法---25mins
Me：人的精力最多维持25mins是最高效的专注时间，超过这个，需要休息。
联想：1.星姐课的设计原理符合这个规则。2.线上课程分享，或者活动，25mins的时候要互动或者休息，不然听者疲劳。3.峰会的每场论坛设置在30mins左右，应该也是这个道理。
课后作业
我的作业回答
1.时间管理盲点
问题：下班回来想做很多事，然而却扣手机，解决一些临时事情，或者聊天，导致想做的没做。或者计划要做，却没有执行。
虽然很久之前知道要专注，但是最近并没有规划时间，规划到具体时间和具体事情，然后坚持。
今天早上用了星姐说的专注，规划时间方法，番茄钟，效果确实有效。（开心自己的改变，继续坚持。）
2.精力管理盲点
之前有意识自己的精神状态，但是并没有好好管理。特别是下班后的时间，回到家里很累，躺床上几乎是秒睡的状态。但是知道自己有事没有完成，不能休息，调闹钟后歇一会起床。但是起床后，并完成不了什么事。反思一下，自己被太多事情分散精力，我应该意识到，想做很多事，但是精力时间是有限的，应该集中精力做好一件最重要的事就好。把一件事做到最好，比把很多事马虎完成要好。
想明白这些事，对自己的业余工作做了断舍离，也更明确自己的目标方向。
总而言之，用有限的精力做最重要的事。不看你做了多少事，而看你的完成效果、做出的成绩。我宁愿你把一件事做到极致后再去尝试做别的事情，也不愿你同时做很多事情，紧赶慢赶、效果一般而已的出成绩。目前，先做好专才，再打通才。你很棒，想要太多反而限制你。断离舍，找出当下最重要的，一点一点，一步一步慢慢来，扎扎实实、踏踏实实地为未来做好积累，成长。
有感
1.对自己的发现：当自己认真专注做一件事，有收获和成长进步的时候，自己内心特别的充实和自信，开心感油然而生。
2.做难的事情才会有进步。加油吧，接触新事物，尝试新事物，不断挑战自己。Fighting，girl！
