1. 主题：恐惧
2. 事件：儿子出去朋友家里玩儿，因为长头发，被阿姨认为是小姑娘，叫小姑娘来吃水果。。。
3. 即时反应是什么：我笑笑，解释说，是男孩，头发长点的男孩。
4. 此刻身体的感觉如何：很不舒服不自在。
5. 内在对话是什么：唉，儿子头发不理长长了之后几乎每次都被不熟悉的人认为是女孩。够郁闷。
6. 内在感受是什么：内在担心，很害怕别人对儿子的认识会影响儿子心里的成长。恐惧心很强。
7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小被要求要循规蹈矩，不能逾矩，要老老实实。否则就会做错，就会受批评教训。被叫怪胎。
8. 发现自己有什么限制性信念：做事情要循规蹈矩，按规矩来，按大家的要求来。不要标新立异，不能做人们眼里觉得是不一样的事。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己本身的恐惧，跟儿子无关。我害怕儿子不被认可，自己也不认可儿子现在的状态，同时很没有力量认可儿子。
10. 可调整的回应和选择是什么：真实的看到自己的恐惧，真实的接纳自己的恐惧和没有力量。临在中看到并转化这一点，使自己的力量成长。能无所恐惧无所畏惧，随顺一切。
