【冥想与课文】

金句：“宽恕因别人的无知所带给你痛苦的情况”

冥想时正在生病，比较难受，也有点莫名恐惧。猫一直盯着我在我身边喵喵叫，感觉到他在担心。

【与光有关】

1、本周身体上非常难受，来例假+扁桃体发炎，整个人非常疼痛，特别是头疼，像是被人拿锤子和钉子一下一下地捶，或者冷不丁地给你来一下抽痛，太难受了。而且全身巨痛，像是被人打了一顿趴在地上爬不起来的感觉。

2、能很清晰地感受到自己的恐惧和焦虑的来和去。周中跟爱人有一晚聊视频有点小误会，我看得出来他有点点不高兴生闷气，但他没有说什么，还是跟往常一样哄我去睡觉，结果引发了我很大的恐惧和焦虑，是我自己害怕受伤和害怕失败的应激反应，我不停流泪，他看我不对劲，没有去睡觉，跟我又聊了两个小时，后来我坦诚跟他聊了感受，聊我为什么会经常说些没安全感的话，故意说他的一些对关系负面的话。他表示接受和理解我，但他说假如换位思考一下，他与他前女友之间发生了一些不太好的体验，如今跟我在一起，却因为前女友的问题跟我不愉快，我会有什么感觉呢？我回答说，我会觉得我跟他前女友没有任何关系，不应该扯上关系，我们是我们，不一样。我明白了他想表达他不是我的前男友和其他人，我和他就是我和他，跟其他人其他经历都没关系，是全新的。我们都希望之后尽量少说关系负面的话，咱慢慢改，如果可以，每天少说一点点。达成共识了～

我第二天回忆了这件事的发生，我会那么大反应其实是因为在他的行为中看到了一点点跟以前的失败恋爱经历的影子就开始杯弓蛇影，怕他像以前那些对象那样对我，但理智地看，情境完全不同、行为不同、态度也完全不同。举个例子，以前某一个前任，在我惹他不快乐的时候，他会直接生气，直接冷落我或者挂我电话，然后指责我不好就跟我冷战，要我哄，而且从那之后就会抓住我这一点一直生我的气对我不好了，我只能一直哄着他，因为我“错了”。但事实我现在遇到的情景是，我和我爱人因为一些误会有点不愉快，他甚至不想让我知道，只想自己去消化掉，他没有跟我发脾气也没有指责我，他还哄我去睡觉。我察觉到了后有了情绪，他还照顾我的情绪陪我聊了两个小时的视频。前面的应激反应是我因为臆想的恐惧而引发的，后者才是现实。我才发现自己会在他的行为里找跟以前的对象类似的行为和语言，来不断臆想恐惧的情景和失败的可能，而事实上他根本就没有做任何伤害我的事，他也没有伤害我的意图，事实上他对我很好。可以分清楚臆想和真实，对我很重要，我选择看见真实。

3、这个也与臆想和现实有关，我爸爸的手有皮肤病，我之前手上的皮肤病跟他也很有关系，前段时间找到药后我的手好了，也介绍给他后他也好得差不多了。但最近他没有坚持涂药，有点复发，经常抓挠流水，他碰我的方向盘就会有一定传染性。我大伯提醒了我这一点。我回来后本周也有点复发，手很痒，也抓破了。但我没有在心里责怪他（可以说是强制了自己没有去对此愤怒，不是全然释然，只是觉得对此愤怒没有用，谁让我摸了方向盘呢？也可能是换季我自己就复发了，这次不一定跟他就有关系。）我察觉到自己没有选择受害者的角色，我选择了想办法解决这个问题，我加强涂药，买消毒清洁剂擦拭方向盘和车内饰，我还准备买一个方向盘护套隔绝一下可能有的细菌。我相信我自己的手很快就会好了。另外我打算再寄一点药膏给我爸爸，提醒他要坚持涂药。

【梦境】

做了一个感觉还挺有印象的梦，但我还没解读出太多意思。我梦到自己去了一个地方，在一个类似传统老式的店铺里（有点像当铺但我不知道他们卖什么），有个像外公感觉的老人说要做卤菜，拿了一个非常有特色的锥形大桶壶，红色+金字的（跟两个人那么大）说今晚拿这个卤。我梦到我以前很要好的朋友，她也是那个店铺的，我们还一起出去玩了。我梦到自己要去赶飞机，我行李还在她店里我要回去拿，我就和她一起坐公交回去，我还在公交上 帮助了一对老人夫妇，他们很感谢我。我朋友问我几点飞机会不会赶不上，我也很怕赶不上飞机，当时是晚上8点多， 我还没拿到行李，我以为是9点半的飞机，结果一看手上的机票，是11:55的飞机，飞到4:15到，时间还很充裕。不知道是去哪里的，我就很定心地去机场，但我看到又是红眼航班，觉得这种感觉有点熟悉，这种感觉有点点累。

【天使卡】

本周走访了很多地方，虽然身体很累，但我希望更努力早日能跟我心爱的人能长久地生活在一起。