瑜伽的魅力，在于无论你出于何种需求，因为何种原因邂逅她，你都会从中获益。

瑜伽，让我们从喧嚣中保持宁静，于炙热中寻得一份清凉，于平凡中获取丰盛。瑜伽，帮助我们内在自如平定，收放有度，从容面对。

瑜伽是女性的瑰宝。吉塔·艾扬格大师如是说。

而怀孕，生产，哺育，对每个女性而言，又是人生中一个特殊而特别的时期。怀孕和生产是一个美好而又艰辛的过程，会给女性的身心带来很大的冲击。

而很多孕妇都被当成大熊猫似的保护起来，吃得好，运动少，造成自己和宝宝都营养过盛，导致孕期出现高血压或糖尿病等并发症，影响孕期安全和健康，甚至给孕妇后半生的健康留下隐患。许多妈妈产后不能科学坐月子，导致产后恢复不良

据统计，我国已婚已育女性中45%的人，有不同程度的盆底功能障碍，轻则性生活不和谐、尿频便秘，重则走路漏尿腰酸背痛，更严重的，甚至子宫脱垂。怀孕和生产过程中造成的盆底肌肉损伤未能及时修复，是出现这些问题的主要原因。

另外孕产妇由于体内激素水平和身体的变化，会产生情绪的波动，会有焦虑、怀疑、自卑、沮丧、烦躁等不良情绪，如果不及时排解，会危及孕期及产后的安全和健康，甚至会发生产后抑郁症。

每位女性都希望自己能有一个安全健康且美丽的孕产期，而孕产瑜伽的练习，则可以带来完美的身心平衡，孕产瑜伽针对怀孕及产后的身体做出针对性的训练，有利于良好的消化，良好的血液循环和轻松的呼吸，有利于缓解孕期疲劳和精神紧张，排除体内毒素，缓解生产疼痛。

而产后适时开始瑜伽体位法、瑜伽呼吸法的练习，有利于子宫恢复到正常位置，促进受损的盆底肌和韧带的恢复，加快腹部肌肉的复位，减少脂肪囤积，恢复皮肤的弹性，有利于新妈妈体型的恢复，缓解产后焦虑情绪，促进母乳分泌降低产后抑郁症的发生。

女性在人生任何阶段，都有那个阶段的美。对待每个阶段也都有各自针对的练习，即使成为妈妈之后，美丽的身体也依然可以通过自己的努力来塑造。

在这里我想表达两个观念：

一、自己身体的故事只能自己书写，美丽没有捷径可走。

二、每个人要根据自身的情况，适量运动。瑜伽的练习，循序渐进，渐入佳境，切忌攀比。

所谓捷境，其实潜藏很多危险。目前市面上有很多产后速效的服务和广告，什么徒手收骨盆几分钟快速瘦肚子、收髋等，都是不科学的。

是的，都不科学！

无数的运动康复专家大夫，解剖老师，他们都不建议使用手法来快速复位，认为是不科学的。

而孕产瑜伽可以做什么呢？

是让你首先把骨盆正位之后，调动身体四周的肌肉力量，自然收紧和保护，慢慢的让肌肉恢复弹性。我们是复位之后，做周围肌肉力量和稳定的训练，你要是不练习，一旦姿势不正确还是会分开，就像习惯性脱臼，你真正需要的是通过不间断的练习，形成一种新的肌肉记忆。

瑜伽，是要坚持的。研究证明，一种新的运动方式，让肌肉产生记忆并稳定下来，需要至少6~8周的时间。这样才可以让结果变得更持久，更长远。而不是那一秒钟一阵子的短时的高兴。

很多妈妈觉得上瑜伽课太累了，其实这是自己的认知误区。

产后月子里的瑜伽课几乎都是躺着练习的，用大地的力量支撑不会太累，而且产后瑜伽的练习都是非常舒缓的，不会有大量出汗的现象。

对于产后哺乳的妈妈，大量出汗是一种禁忌，会造成气血两亏，所以产后不建议有很累的瑜伽课的练习。

专业的孕产瑜伽以医学知识为基础，解决一个问题，不是只看表象而要寻找其根源，朋友问题可能要寻根，根有问题有可能要看疼。

一般来说肚脐上分离过大，十有八九，肚脐后面的腰是疼的；肚脐下分离大，耻骨会不舒服或者漏尿。所以孕产瑜伽就是根据个体的情况找准问题，关键去解决它，这是孕产瑜伽的优势。

医疗的修复和身体运动互相配合，相辅相成，恢复的效果也才是最好且最稳固的。之前有个宝妈，腹直肌分离四指，上了10节课，通过运动，漏尿和腹直肌分离的问题就轻松解决了。

最后，给即将开始瑜伽给的宝妈两个建议：

第一，做任何运动包括瑜伽的练习，不要上来就摆动作。首先找准自己的需求，先找训练的目的和方法，然后针对性，有目标的坚持，就会有效果。

瑜伽练习不是急功近利的事情，也不是给别人看的面子工程，而是找到一种，自己跟自己身体连接沟通的最佳方式。

第二，你是你，每个人都是独一无二的，所以瑜伽体式没有标准，适合自己的就是唯一的标准。所做体式的难度、强度、标准也因个体而异，瑜伽锻炼切忌互相攀比。你只需把今天的你，和昨天的你对比，量力而行，慢慢进步就好。

当然，所有的锻炼都要一直持续坚持下去才会有效哦。

一个人，给自己最好的投资，就是给自己身体时间，热爱自己，让时间站在你这一边，勇敢开始，不等不靠。下定决心去运动，不退缩，逃避不拖延，磨蹭想要的就赶紧开始，开始了就坚持下去。丰满胸蜜桃臀，马甲线小蛮腰，一切都自然显现。

如果你想美，瑜伽就可以帮助你，让你一直美下去。

你要的，只是一个开始!