EXCUSE ME？！我要对本期晨读提出抗议！有没有想过我们这些单身狗的感受！你们知不知道我现在晚上只能靠电褥子取暖？！我也想找个人……狗也可以……猫也……
Just kidding~ 我是真的很享受单身生活啦~ 一人吃饱全家不愁，我自己开心这个世界就开心~ 一个人生活我才不用在意什么觉知焦虑、暂停法和建设性交流呢~ 哼~
觉知焦虑
你知道你要发火或是开始焦虑的前兆吗？我很简单，只要我开始叹气，开始有心塞的感觉，那就是我情绪出现波动的标志。一旦我的脑内弹幕出现脏字， 那我的理智小人就会跳出来维护和平。
身为一个真·天蝎座，我的脑内一直生活着两个小人：一个是脾气火爆一点就爆出口成脏的太妹，一个是世界和平天下大同人若犯我忍气吞声的怂包。一直以来都是怂包占优势，太妹只能在心里发泄一下，因为我知道发火解决不了问题，只会让局势越来越糟。发火现在对我来说只有两个作用，一个是宣泄情绪，毕竟不想把自己憋疯，要不吃吃喝喝，要不就是独自在家的时候打枕头；另一个就是表示态度，就是故意发火让别人知道我的底线，让人知道我也不是好惹的（虽然我真心怂包）。
所以一旦我开始叹气心塞，太妹和怂包就会同时跳出来，怂包会尽量维持住我的表情和行为，同时太妹就会在心里把那个人骂的狗血喷头。
暂停法
深呼吸、深呼吸、深呼吸。这是我学会控制情绪以后最有效的方法，能冷静下来，还能把眼泪憋回去。还有，其实一旦你开始进行自我控制，比如深呼吸或者突然暂停对话，对方如果不是情商太低或是故意挑衅，应该能明显感觉出你的情绪出现波动，不是瞎或是找死就应该会及时收手，退一步海阔天空。
我在工作的时候最喜欢用的一招除了深呼吸以外，就是喝可乐（无糖可乐谢谢）。首先，以需要买可乐的名义暂时离开病房，离开令人焦虑、不愉快的环境，冷静一下；然后就可以enjoy碳酸饮料的气泡带来的愉悦感和刺激感，同时摄入咖啡因；也可以主动邀请别人一起喝可乐，借机制造轻松愉快的环境聊天。最重要的一点，请给自己设定一个信号，要给周围的人留下印象，一旦你开始做这件事情或是有这种表现，they'd better watch out。比如，我在工作的时候买可乐，我会说我是去买antidepressant（抗抑郁药），开玩笑的口气，但是要让某些人知道，我已经开始不爽了，you‘d better behave。
建设性交流
可乐也一起喝了，气氛是愉悦轻松的，所以不要一张嘴就破坏这美好的情境，先说点好听的吧。夸一夸对方，拍个无伤大雅的小马屁，要不扯开话题聊聊家常也行。要不就表现一下同理心，类似“我理解你现在的状况”“这个任务确实挺难的”这样。一般我们喜欢用这招对付焦躁的病人家属，说两句“哎呀你可真是不容易”“你爸/妈病成这样你也受累了”。这种不疼不痒的话，说实在的我估计家属也不会真的以为我是心疼他们，但是当时肯定听到心里是舒服一点的，少几分焦虑和戾气，接下来才好说话。
接下来要说的就是“推锅”了。哎呀我们也很无奈啊，医生不肯给多开止疼药，我们能怎么办，我们已经尽量能做的都做了。总之就是要表明立场，我也不是无事一身轻，我也在饱受煎熬和焦虑，咱们都是一个阵线上的，大家互相体谅一下。
最后问一下对方是什么意思，有什么想法。你想见医生啊？主治医生一个星期只来两三次巡房，专科住院医生已经下班了，现在只剩下一个住院医不了解病人的情况只能处理紧急事宜。好的好的，我会给主治留个话的，想见他的话明天上午来试试，他可能会来查房的。
啊……看了好几篇晨读感悟都是写恋人或夫妻之间如何相处的，我一个真·单身狗强行把主题拗到人际交往上，也是费尽心机……
