作者:[美] 约翰•瑞迪
整本书通过实践详细的列明了通过运动后,大脑神经元会发生哪些改变
尤其是针对压力,焦虑,抑郁,以至于衰老的详细阐述!
古代大家的压力主要是来自于饱腹,但是他们每天却需要跑步8000-16000步,从而可以缓解压力
而现代人生活节奏快,经济压力大,各种房贷车贷压的喘不过气来,而运动量也在递减,深不知这已经使自己陷入了一个死循环当中,同时还容易导致肥胖引发慢性疾病。
当你压力大,焦虑或者成瘾的时候,可利用运动来分解
文章最后也讲到健康的四大基石:均衡的饮食,适当的运动,充足的睡眠和良好的心态
虽然坚持很难,但是效果却会很明显!希望大家每天花30-60分钟来运动,提高抵抗力,少吃药,少去医院!