是不是每到夜深人静，你的耳边就会听到这样一句：朋友，你该减肥了，都拖到这么晚了，为什么你还不去跑步？为什么你还不去运动呢？
你以为这是在说你懒惰吗？No！你以为这是在说你太辛苦吗？No！其实，这只是你的拖延症。没错，很多朋友减肥遇到瓶颈，或者不能很好的坚持运动，有时并非是因为懒惰，而是因为一而再再而三的拖延。
今天我们就来说说拖延这个问题，解决了拖延，也许会让你更顺利的减肥成功。
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社会上大多数人认为，拖延是心理问题，或者把它作为一种社会现象，其实，心理问题大多数跟焦虑抑郁，孤立等问题相关，这些要比拖延更为严重，还有部分原因造成拖延，那就是社会现象，其实说白了就是自己没有利用好时间，不断产生，内疚和自责。
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其实我们最终的目的并不是为了治好拖延症，大部分人只是想把事情完成，感觉到快乐，这就是所谓的成就感。
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有些人说自己患有拖延症，其实那常常是对意志力的某些误解，很多人认为如果他们一旦松懈，就是在偷懒，很多人也以为，必须完成所有任务，在任何清醒的时间内都应该保持专注和高效，否则就是拖延，但是恰恰相反。
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很多人以为，自己把事情留在最后而做，就是拖延，其实有的时候这只是自己潜意识当中的工作策略，只不过留到最后就会应该承受一些压力和焦虑，这让很多人觉得自己患上了拖延症。
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你以为拖延症真的是一种病症吗？其实不是，无论是国际上通用的，精神疾病手册，还是国内的精神疾病诊断手册中都找不到他的名字。
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我们常常高估自己的意志力，认为自己任何时间都会非常专注，并且希望我们在原有的基础上，更加专注，更加高效，更负责任，并且能够坚持到底，但其实有的时候我们的意志力是薄弱的，但这并不能说明，我们患有拖延症。
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关于压力和拖延症之间有什么样的关系？一般认为这是一个倒u型曲线，也就是说当压力强度在某一个转折点的时候，人的潜能最容易被激发，那也就是所谓的压力产生动力，但是过了那一刻之后，压力就产生更多的焦虑等负面情绪，人们不得不拖延。
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心理学认为，拖延症和完美主义相关，有一些完美主义者，他们对自己的要求很高，不过有些人是过高的要求了自己，而有一些人则是过高了要求别人，记住有时完美主义，也会让你陷入拖延之中。
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很多人拖延，是因为他们低估了任务的难度，或者是高估了自己的能力，以及时间利用能力。所以我们在做事情的时候，为了避免拖延，应该把问题考虑周全，也就是做好困难准备。
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你也奇怪，为什么有些事会让你拖延，有些事你就从来不会拖延呢？因为，不拖延的事情是你认为非常有意义的，而拖延也恰恰说明了这件事情对于你来说意义不大。
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若想拒绝拖延，只是明确自己的目标和理想还不够，列出目标也是远远不够的，要记得不仅要写出，准备做哪些事，还要列出来具体想怎么做，这个时候，拖延会离你远去。
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偶尔拖延也不是坏事，把一些真正困难的事情放在后面去做，把看起来相对重要紧急却稍微简单的事情放在前面来做，未免不是一件好事。
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为什么你在家的工作效率要远远低于图书馆或者是自习室呢？因为这空间会对你的行为产生很微妙的影响，当走进图书馆，自习室或者是办公室的时候，你自然就认为进入了一个工作场所的空间，自己的身体也会马上设定为工作状态，这时候的效率非常高。
结语
如果你真正意识到了拖延的严重性，也找到了治疗它的办法，那么我们就可以开始我们的减肥训练计划了，祝你一切顺利。
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作者：高大胜
NASM美国运动医学学会认证减肥专家
国家队体能教练
7年时间助力50位奥运冠军训练
