2017年10月14日 周六 雨
大家好，我是日记星球18号星宝宝，正在参加日记星球第十期蜕变之旅，这是我的第222篇日记，成长，在每一天
九月份加入了修身齐家群，也报名了十月的修禅骑行，两年前偶然间关注了明和师兄，了解到这个组织，常看到大家发的日志，不少人加入后，能量提升，家庭变得更加和睦，很多家庭问题得到解决，整个人的状态越来越好，真的有这么神奇吗？
看到雪姐，菩提树姐姐等人的日志，真的是肺腑之言，感受着他们的收获，完全把心敞开，接纳自己，接纳他人，身体也越来越好，她们受到很多人喜欢，喜欢她们的状态，一直很向往能有机会去感受下骑行，感受下修身齐家的氛围呢
只是工作忙，从来是当看客呢
近期越来越感受到，很多事情，只是当看客是永远感受不了当事人的感受与体验，有机会一定要去尝试下
这不，现在回到襄阳，有机会可以骑行了
因为加入得有点晚，看群里很多家人们参加比较多次，很熟悉呢，自己若去得早会不知聊什么呢，还是准时到吧，到了后发现自己到得太晚了，新人们介绍完了，我介绍后就是参加过的老朋友们介绍了，看来以后还是要早些呢，要相信自己有勇气参与！
也和若水姐姐互相认识了，以前网上聊呢，她热心带我去领服装，把行李先放在她的房间，分享自己骑行的经历以及生活经历，感受着她的喜悦与成长……
虽说和大家第一次见面，不过感觉都很亲切。和这暖暖的氛围有关吧，分享贴在门口的字
心安处即是家！看到这字，心也就安定了。
明和师兄详细讲了骑行的安全注意事项，骑行前检查刹车是否灵活，轮胎气是否充足，如何换挡，上坡时用一档，下坡时注意刹车，安全第一……骑行时要专注，相信自己能够骑到终点，配合呼吸…… 大家也依据自己经验互相补充，这才发现骑车也有如此多需要注意，也感受到大家都是如此细心，关心彼此，真好
然后是开始骑行，注意呼吸和骑行同步，感受当下……
跟着大部队开始骑车，前往餐厅？要走多远，会不会很累？自己能不能顺利骑到呢？这些，都没有考虑，只想着相信自己可以完成的。
因为常骑单车的缘故，骑这变速车也还好，没有觉得特别累。关于如何调档，每个挡的作用现在还不清楚，推出一辆车，师兄试了后说换档不够灵活，我是新手，还是换一辆，真好有心呢，换了后骑着就开始出发了，路上发现链条转很快，车走很慢。一位姐姐告诉我，在平路上走，要用二档或三档，一挡是爬坡的。原来如此，改变档位后，瞬间就协调多了。
师兄很有心，在第一个，爬坡的地方，告诉我们，都要调成1:1档，相信自己每个坡都可以爬上去，然后，慢慢刹车，下坡就好了。
边骑着边感受着这美美的环境。喜欢穿行于大自然中。没有城市的喧嚣，没有繁杂的事情。可以感受这满目绿色，感受这毛毛细雨的陪伴，感受自己的呼吸，遇到家人们，就打个招呼，相视一笑，继续前行！
很久没有放空身心，穿梭于林间了，就这样感受当下，真好
有一个坡，骑着骑着，觉得有点累了。那就下来走吧。用不着和自己较劲，非要从头到尾不停地骑着，于是走了几分钟，到下坡路段了，然后继续骑上，开始前行
到拐角处的时候，总有家人提醒，该拐弯儿了。还挺快的，我是比较早到达目的地的。那就把车停下，来到餐厅，感受这环境吧！
秀一秀，大家雨中骑行的靓照，明天我也会带上相机，拍拍这美美的环境，美美的人儿，留下这难忘时刻
到齐后我们进行餐前感恩词，然后开动啦
大家都把手机放下，静音，吃饭时，不看手机，专注当下，享受美食，或者聊聊跟饭菜有关的事情。
师兄提醒要每次咀嚼二十下后咽下去，听着有点难度哦，不过还是按这要求来了。大家也都是如此。真正尝试时发现，咦，这不难。
本以为，这会耽误时间，会忘了，但实际上，大家做的都挺好。我偶尔会不留意，但很多时候，还是会注意这一点，而把饭菜真正去嚼碎了再咽下，这感觉真的和以前不同。忙工作时，好多时候囫囵吞枣，想着尽快完成，然后再忙别的。真是浪费了多少感受美食的时光啊！真正嚼碎了，真的会让胃少很多负担，自己也能够感受到食物的美味。
天色渐晚，饭后回程时，师兄提议，大家就走回去。考虑得挺周全。因为天黑再骑车，很不安全
不过，感觉路程挺远，我们要走多久？ 会不会到达目的地腿都酸了？还是不用想了，跟着大部队前行吧。回程时，我是和圆圆一起走，两人年龄差不多，有很多共同话题呢。聊聊骑行的感受，聊聊对当下事物的看法……又收获新朋友，真好
到达后我们要开始读经。内容也是让我们做到如何，专注，身心合一。这几天骑行时都要注重呢，
练习一，有意识的呼吸
练习二，随息。
练习三，身心合一。
练习四，静
练习五，对身体的姿势了了分明。
练习六，对身体的动作了了分明。
目前是学习这几个方面。也是层层递进的关系，先做到学会呼吸，然后，活动是配合呼吸……
这些还是这几天慢慢感受吧
我能是读第四小节，静的内容。重点就是，安于当下，感受这一刻，真美妙。很高兴我的朗读大家能够喜欢。哈哈，也和平时练习有关吧。在这里分享一个练习朗读的公众号：郑老师的话。郑老师每天都会发练习朗读的小段落，有空时可以一起跟着朗读，对练习有感情的表达很有帮助呢
后来又看了周老师给几位为家人做头疗。我们好多学员过去，看一看，学着该怎么样去帮他人调理呢，我发现身体健康真的太重要了，而懂身体的穴位，利用自己的技能，帮他人调理身体，减轻痛苦，也真是好的享受
时间也不早了，调理完大家也都回房休息了。真是收获满满的一天。
发现还是要多走出去，多到大自然中，多到这能量满满的氛围中，去释放自己，去吸取正能量！
不早啦，该休息啦
明天会有哪些精彩呢？共同期待吧
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我是雪云，爱生活，爱旅行，爱摄影
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