学习了叶武斌老师推荐的简爱跑步法后我决定体验一下，简爱跑步法以挺、倾、柔、衡、坚五字为要诀，为的是慢以致远。初次体验我采取的是叶老师推荐的不用热身一开始就慢跑的方法，但由于之前停跑了差不多一周时间，虽然觉得直接慢跑可行，但还是有些犹豫，稳妥起见还是采取先走一圈的老办法，之后学着用脚掌先落地，别以为很简单说，脚掌落地要找到感觉，刚开始起步跑是找不到感觉的，好像第二天跑时才有点感觉了，前面几天我是用慢跑加走的方法，今天开始用全程慢跑的方式跑了3.6公里，每公里10分钟左右，确实感觉到了身体发热，也算是轻松跑完，我决定在剩下的一周多时间里按每天3公里完成，每公里控制在10分钟内，5月再根据身体反应调整，慢慢增加速度，直到每公里7分钟为宜，不知这个速度是否适合我，反正以跑舒服为原则，不需要追求速度。如果心率调整适当既能减脂减重，又能跑马拉松，那可就是一举两得的好事儿呀。呵呵
