复盘才能翻盘！

易效能12个好习惯

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1.早睡早起

2.写晨间日记

3.阅读

4.运动

5.随时收集  记录事务到清单

6.每天查看与检视清单

7.用番茄工作法 专注工作

8.要事第一的原则，每日吃青蛙

9.定期整理

10.健康饮食

11.冥想

12.每天感恩

健康

不动就不动，休养生息！少说废话，三观不合浪费口舌！慢就是快！

冥想常态化！

情绪管理和精力管理优先做，不定闹钟大了反思发红包，钱能解决的问题都不是问题！

饮食干净，食堂吃饭再就是回家里吃海鲜粥！

效能

委托！能不自己做全部委托，除了吃饭睡觉还有去为什间洗澡，什么都可以委托！

番茄钟几乎是30个以上打底，不要问我在干啥，就问你要找我干啥，我会评估时间和你对我的价值。朝闻道夕死可矣。如果是生死之交，随时都可以来找我。如果不诚心，你就别虚情假意寒暄几句，无意义。

我的时间就是我的命。你的时间带宽是多少我不知道。我的一对一沟通需要付费，所以不断删人！

工作

休息，九点下班就没事干了！

财富

见小打卡，此处省略

学习与成长

1、毛选的复盘，下班后提交。

一百多个人的会议就我一个人提交了作业，我瞬间不会了，不是讨论得很热闹么，这过了一天了咋想的，没有感谢么！？

2、学习时间管理知识。

3、教会别人是最好的学习。

4、332期5.0践行。

5、他山之石可以攻玉

①早睡早起。早睡早起真的好，你想要好的状态，先改变自己的作息，早点睡，能够10点睡不要11点睡，能够11点睡不要12点睡。

②改变自己的状态，改变自己的习惯。你想变美变漂亮，你想精气神十足，简单直接的办法一定是：早睡早起，管住嘴迈开腿。坚持1个月，状态就会改变，坚持3个月，皮肤状态，身材也会不一样。

③坚持自己做饭，少吃外卖。经常吃自己做的饭皮肤和身体健康确实会好很多，做饭相对来说能够提高幸福指数。但是如果吃饭的人不能提供情绪价值，还在一旁数落，就容易影响心情。

④认真吃好三餐。不要随便对付，营养到位了，精气神好了，整个人阳光开朗的状态，状态好了，人也好看了。

⑤坚持运动。身体好的人和身体差的人给人的精神状态是不一样的，经常锻炼身体，少坐多动。

家庭＆人脉

155人脉法则极致践行

小确幸

1、同事们都会夸赞我买的水果，昨天开箱大凉山的丑丑的苹果居然好吃到齁得慌，糖心苹果一样又是一个弱链接，我的人生百国社群里的重要成员之一！她把我当成妹妹一样，我也没见过她！在2020年我挑第五次众筹！众筹不难关键是她一而再再而三支持，疯了一样，我说啥她都配合！之前完成了4次都是19900元，所以我是有信心和经验去完成第五次，而且也不贵，不到14000元，印象中是13800元，前些日子永巴说邀请我参加第五次易效能戈壁徒步，激活一下显示是13999元。现实生活中太多不信任和拒绝，人和人之间的信任完全不能和二十年前比，所以我践行155人脉管理，每天进步一点点，删除拉黑或者远离，或者延迟满足。一切无用社交可以大大提升效能，专注力提升在于你想要的生活是什么样子而不是你以为我不行、我不会、我是菜鸟，就停下来观望！在观望的时候，到手的鸭子飞了不说还留下一地鸭毛在飞舞，嘲笑这个世界！（一个字：爱！）

2、下午睡醒了看到谢志慧组长分享了269期的17.0践行毕业典礼，太high了，我的PPT演讲力同组同学志腾上台表演相声！笑不活了，一个广东人也是太难为他们了，手眼身法、一颦一笑都透漏着他们的用心，感受到时间管理践行给伙伴们带来的快乐和美好！我在腾讯会议里一度泪目，不是他们的故事，是我联想到自己的梦想落地给自己带来的感动！

人生巅峰

每一个当下都是巅峰时刻，因为此刻是余生最年轻的时候，难道不是么？你以为呢？

每一口食物都是巅峰、每一个呼吸都嘉许生命的灵动！

反思

1、我的牙还在拖延！

2、单位组织活动报名没去！

3、还没给康师傅打电话！

4、没有开展专门时间运动，下雨天，下午睡了一觉，当然，手机有电就可以了，我觉察到自己是活，活着呼吸都会消耗热量。可惜有些人活着内心却没有一丝活力，和一个死了的没啥两样。我想起来了一

句话：有的人活着他已经死了，有些人死了他还活着！

复盘

依托直播间、思维导图和简书，还有社群聊天记录！

下一步

持续精进、日拱一卒！

允许别人做别人、允许自己做自己的话就别说了，因为我觉得那也很低能量，彰显不出心力和热爱。