今天看TED演讲：《改变自己，只需要两年时间》，演讲内容总结；你只要足够努力，没有哪件事是两年时间无法完成的。不在虚度光阴，努力去做自己喜欢做的事情。
多练习学会感激，善待他人；多看家人优点，不对家人发火。坚持并将其养成习惯。
在网易公开课看TED演讲真是太爽了。想看哪个就输名字去看。现在分析下我的近况：
一、爱刷手机，刷视频。每次都说刷10分钟就去看书，去学习，去码字……等。但实际自己刷了5-6个10分钟过去了。1个小时过去后看到反正刷了1个小时，在多刷30分钟也无所谓。
于是这样循环循环的时间都被刷手机消遣了。到头来书也没看，也没学习，陷入焦虑不安的情绪中。开始后悔不应该刷手机，第二天一定把今天浪费的时间补上。结果又陷入刷手机自悔中。
二、定的目标太大，比如我给自己定学习30分钟，阅读1小时，锻炼1小时，码字500字。。。。等。其实对于有拖延症的我来说，一个目标稍微拖延，其他的全部垮掉，到最后干脆就不做了。
对于这两点，让自己有效努力的改良方法：
第一点：把刷手机换到最后，比如自己完成了计划任务在刷手机，把奖励放在最后，而不是本末倒置的先奖励自己刷手机，这样就没有心思完成计划任务了。
第二点：将目标拆分成小任务或容易实现的10分钟目标，比如：阅读10分钟，可能读着读着不止10分钟；同理学习和锻炼也改成10分钟，码字改成400字。。。。。等，越容易实现的目标会给自己带来不一样的成就感。
将任务分解成自己容易行动的小目标，让自己能够“开始”动起来。一旦开始，就离成功近了一大步。很多事情都是难在开始，所以要先解决如何容易开始。
未来希望我能这样坚持目标两年。毕竟成功不是一件偶然事件，它是个长久的过程和心态。
