这是我买的最贵一本电子书。必须要好好看。。

书中举了生活中大量例子，都好像是发生在我们身边的事情，看到特别亲切和有说服力。实证研究得出的书果然是极其有生命的。

带着这些问题，作者进行了一场长达16年的研究：为什么有的人可以厮守终生，有些人的婚姻却如此艰难？如何防止婚姻危机？

作者随机挑出了49对夫妻作为研究对象，在西雅图的爱情实验室用摄像机记录他们的每句话，面部表情，传感器追踪他们的心率。经过多年研究，终于回答了这些问题。

作者在预测任何一对夫妻未来是会幸福地在一起还是痛苦地分开，准确率高达91%。赶上算命先生了。^_^

如何预知婚姻的未来时，作者主要通过6个迹象去判断：

1.苛刻的开始

以带有批评或讥讽（这也是一种鄙视）的方式开始谈话，也就是以苛刻的方式（harsh startup）开始谈话。研究表明，如果你们的讨论以一种“苛刻的方式”开始，那么不可避免地将以一种否定的口气结束，尽管双方都在努力“示好”。统计数字表明：你可以根据一段15分钟对话的前3分钟预测出整场谈话的结果，这个预测的准确率高达96%！仅仅是一个苛刻的开始就注定了整场谈话的失败，因此，如果你以这种方式开始讨论，你也许要停下来，休息片刻，然后再重新开始。

2.末日四骑士

（1）批评。

"你昨晚没有打扫厨房地板，我真的很生气。我们说好了轮流做"——这是抱怨。

“怎么你总是不长记性？每次轮到你打扫厨房地板的时候，还是要我来。你就是不上心“——这是批评。

抱怨针对的是某个具体行为，批评则指责对方并且伤及人格。把抱怨变成批评的诀窍是，只需加上一句：“你是不是有病啊？”、“为什么你总是...”

批评的麻烦在于，当他充斥在生活中的时候，它就为另一位更致命的骑士铺平了道路。

（2）鄙视

挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑和不友善的幽默就是鄙视。任何形式的鄙视都能毒害夫妻关系，它是4位骑士中最坏的，因为它表达了人的厌恶之情。让配偶知道你讨厌对方，实际上并不能解决夫妻之间的问题，鄙视必然会导致更多的冲突，而不是和解。

长期积聚的对配偶的负面看法让鄙视一触即发，如果分歧没有得到解决，则更有可能产生类似的想法。

“我认为你应该自己洗车，让别人洗总是要花很多钱”——抱怨，由于对这个问题一直持不同看法，抱怨变成了全面的批评——“你总是花很多钱”，随着冲突的继续，一方越来越讨厌对方，当他和她争论的时候，这种变化影响了夫妻间的说话方式，变成了鄙视——“我不帮你洗，你想怎么办，起诉我吗？”他认为自己是在讲笑话，但他实际上已经变得很好战。

好战是鄙视的近亲，它对夫妻关系来说同样致命，好战是一种攻击性的愤怒，因为它含有威胁和挑衅。当妻子抱怨丈夫下班后不及时回家吃饭时，好战的反应是：“那么，你打算怎么办？”

（3）辩护

研究表明，辩护很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，这是因为，辩护实际上是一种责备配偶的方式。你实际上是说：“这不是我的问题，而是你的问题。”辩护只能让冲突升级，这正是它致命的地方。

当辛西娅告诉彼得自己洗车多么辛苦时，彼得不是说：“哦，现在我明白了。”彼得没有理睬辛西娅的借口，他甚至不愿承认她所说的。他站在道德的制高点上，告诉辛西娅他是如何细心照料自己的车的，并暗示辛西娅是被他惯坏了所以才不像他那样自己洗车。辛西娅不可能赢，在他们的婚姻中，谁也不可能赢。

（4）冷战

夫妻间的讨论如果以苛刻的方式开始，言辞中夹杂的批评和鄙视导致辩护，而这又引发更多的鄙视和辩护，最终夫妻中的一方对此置之不理，这预示着第四位骑士的到来。

3.被消极情绪淹没

通常，人们把冷战看作是保护自己不被情绪淹没的武器，“情绪淹没”（emotional flooding）意味着配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可当，让你觉得自己不堪一击。正因为你觉得自己无力抵御这种狙击手般的攻击，你才要学着做其他事情以避免它再次发生。你越是感到被配偶的批评或鄙视所淹没，你对配偶即将再次爆发的迹象就越警觉，所有你能想到的就是保护自己免受配偶的猛烈攻击，而要想做到这一点，你就得从情感上疏远你的配偶。

4.身体语言

与女性相比，男性的心血管系统仍然更易被激活，而且他们遭受压力后恢复起来比女性要慢。

实验发现，男性被试在受到蓄意的粗暴对待后，被要求放松20分钟，放松后，他们的血压升高了，这种升高状态会一直持续，直到他们开始反击。但是，当女性被试面临同样的对待时，她们能在20分钟内平静下来。既然能触发警戒的夫妻冲突会让男性消耗更多的体力，那么与女性相比，男性更有可能试图避免冲突，更倾向于冷战就没什么好奇怪的了。

5.失败的感情修复

感情修复尝试是夫妻双方作出的共同努力（如“让我们休息一下”、“等等，我需要冷静一下”），可以避免讨论中的紧张状态升级，踩刹车以阻止消极情绪淹没。

感情修复尝试能够挽救婚姻，不仅因为它缓和了夫妻间的紧张感，还因为它降低了压力等级，阻止心跳加速以及不让自己被消极情绪淹没。当四骑士控制着夫妻间的沟通时，他们甚至常常没有注意到要使用感情修复尝试，特别是当你觉得被消极情绪淹没时，你听不到对方示好的声音。

在一桩不幸的婚姻中，四骑士和感情修复尝试失败是交替出现的。夫妻之间的鄙视和辩护越多，被消极情绪淹没的频率就越高，他们也就越难听见并回应对方的修复尝试。由于没有听到感情修复尝试的呼声，夫妻间的鄙视和辩护会愈加严重，消极情绪淹没也更加显著，从而更难听到下一次感情修复尝试的呼声，直到最后，其中一方退出争吵。

6.糟糕的回忆

当一段夫妻关系被消极情绪包围时，不仅夫妻俩现在和将来的生活处在危险中，他们的过去也岌岌可危。作者的研究发现，那些对他们的配偶和婚姻有着很深的负面看法的夫妻，常常改写他们的过去。婚姻进展不顺的时候，历史就会往坏的方面改写。会记得不愉快的事情，而忘记幸福的瞬间。

当出现上述信号时，说明夫妻间的情感已经疏远。此时好心的治疗师会给这些夫妻提供一大堆关于讨论分歧和改善沟通之类的建议。然而，作者经过16研究后，发现修复婚姻或预测离婚的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。作者认为巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。随后提出7法则指点渡过婚姻危机。

法则1 完善你的爱情地图 爱他，就要了解他

法则2 培养你的喜爱和赞美 “我欣赏，我坚持”

法则3 彼此靠近而非远离 

法则4 让配偶影响你 “亲爱的，你说了算！”

法则5 解决可解决的问题 以温和开场，用妥协收场

法则6 化解僵局 学会和问题一起生活

法则7 创造共同意义 彼此尊重梦想

最后，还提出“每周5小时”来改善婚姻。

道别：每天早上say bye之前，确保知道一件配偶今天要做的事。

重聚：每个工作日后，确保与配偶进行一场减压对话。

赞美和欣赏：每天想办法向配偶表达真诚的情感和对配偶的欣赏

喜爱：在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻，表达原谅和温柔。

每周约会：放松无压力的状态，可以向配偶提问，增进对配偶的了解。

本书直面地剖析了婚姻中的常见问题，可操作性也很强。非常值得学习！