这个春节假期真的是要被憋疯了！口罩快用完了！【抓狂】
这是一个名为“How to Be Awesome at Your Job”播客的一系列学习课程，感觉还是有干货的，网站地址：https://awesomeatyourjob.com/，上面有免费资源可以听，我听的是这一节《The Six Morning Habits of High Performers》。
一、总述：这六个习惯的简写为：SAVERS，分别对应的英文单词是：
Silence，Affirmation，Visualization，Exercise，Reading，Scribing(Writing)
二、关于silence，作者介绍了一种让自己保持内心平静的方法——冥想，方法很简单：设置一个10分钟的闹钟提示，坐直、可以闭眼，将注意力集中到自己的呼吸上来，其中要点有二：第一，不要评论自己头脑中的想法，例如：我不应该想这个，不应该想那个，让念头随意往来，就像一朵朵云飘过天空一样；第二，冥想不是清空脑袋中的想法，最好是事先预置一个目的，比如，我要达成的某个目标，之后就不要再多想，集中注意力到呼吸上，作者说这样的原因主要是因为我们的大脑很多时候在我们完全放松的时候会冒出一些的好的点子，就像一些的好的主意是在我们洗澡、上厕所的时候不经意冒出来的一样，如果有了好主意，就记下来。
三、关于affirmation，理解为对自己的一个承诺吧，就是在某方面下定一个决心，这个决心不是随便下的，不能漫无边际，要有切合的实际，比如不能“我今天要成为亿万富翁”。对自己许下一个承诺之后还没有完，还要对这个决心和承诺进行一个细致的打磨，作者用了”craft”，这个词，也就是将”affirmation”打磨成为一个“commitment”，我理解就是将决心细化，加强了行动计划。作者打磨这个决心用了四个步骤：
第一，再次确定你内心的对自己的承诺是什么；
第二，这个决心或承诺对你有着怎么样的意义？
第三，这个承诺是否意味着你可以成功？实现这个诺言你需要哪些具体的行动？
第四，啥时候开始干？？？
四、关于visualization，这个词我第一眼的感觉是要视觉化自己的目标，也就是要在自己的床头台面贴上自己的宣言，其实作者不是这样干的，作者强调的更多的是在头脑中的视觉化，例如自己有锻炼计划，那么就在屋子里没有出去的时候就开始想象自己运动的场景，动起来，到运动时间的时候，就不会感觉痛苦而无法行动了。
五、关于exercise，很容易理解，就是晨操吧，早上运动是个好事儿，所有人都可以理解，但做到的真不多，作者以自己的实例告诉大家，晨操不必将你去健身的时间表更改到早上，而是哪怕是60秒的开合跳就足够了，还推荐了一款良心APP——7分钟运动。坚持一段时间应该会有不同的感受。对了，这段的标题作者是用了“boost your energy with morning exercise”，没错，晨起简单的锻炼只是激发我们的能量的开端。
六、关于reading，读书计划每个人几乎每年都做，但真正持之以恒的人少之又少，比如我自己，一本书没看完，就翻另外一本，无计划的东看看西看看，结果很难完整看完一本书，作者举例每天看5到10页书，一年下来，我们已经超过了大约98%的人，是啊，坚持很难，如何做？答案是：从每天看5-10页开始，不要贪多求快。
七、关于scribing，也就是写作。作者说的写作其实就是一个简单的日记，他选择的是一个手机APP，做法就是先考虑自己昨天做得非常满意的三件事，记录下来，然后看自己的当天日程、todo list，根据对昨天的回顾，结合今天的日程安排来写下3条今天优先处理的事情。
八、总结：如果说成功人士有多么的成功，那他的工作和生活就越是多么的简单，没有花里胡哨的东西，简单的东西坚持久了，就是成功。作者最后说得很好：BE AT PEACE, ANY WHERE, ANY TIME. 别让外部的嘈杂声扰乱了内心，保持内心的平静！
好吧，接下来考虑下明天开始试一试，那得多早起床呢？因人而异吧，至少睡足7个小时再说，另外，这六个习惯我觉得可以从其中的一两个来开始，聚焦很重要，一把抓的话当心啥也抓不到。
