每天写作1000字，一年就是365000字，相当于7本5万字的书，这是不是让人听起来很有成就感。可事实是，能有多少人能坚持365天每天写作1000字呢？
加班到很晚，没时间写作，和闺蜜玩的太happy，没精力写作，生命了身体不舒服不想写作等等，总是会有各种状况使我们不能坚持每天写作1000字。
可是，如果不是每天写1000字，而是每天写50字呢？你是不是很容易就完成了呢？即使加班到很晚，或身体不舒服，想想也就50字而已，几分钟的时间都用不了，很可能你就能坚持下来了，时间长了，也就形成了一种习惯。
以上就是微习惯实施的一个例子。斯蒂芬的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书，通俗易懂的介绍了微习惯的相关概念及养成方式。如果你想养成一种长久的习惯却总是坚持不下来，也许微习惯的策略会适合你。
什么是微习惯？
如果你想培养一个新习惯，微习惯就是它经过大幅缩减的版本。把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字等。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。把事情分成小步来实施，效果会出乎意料。
利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”。一旦你开始做一件事，内心的抵触就会减轻。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为如此，它不会给你造成任何负担，也因此成为一种极其有效的习惯养成策略。
如果我们想要完成一件事情，开展一项行动时，需要运用两种方式来促进行动。一是激发动力，发自内心地想要完成任务，一种是运用意志力来强行完成任务。
想持久的改变，动力不是可靠的激励策略。
为什么动力不可靠？我们都会有不在状态的时候，这时我们的工作效率也会更低。如果没有一瓶脉动可以让我们脉动回来，找回状态，我们很难能保持十足的精力去坚持做一件事，习惯也就很难养成。即使有可以让我们脉动回来的方法，比如我们习惯于依赖励志视频、文章等来给给自己打气，这也只能在短时间内有效。
一直想提高自己的写作水平和阅读能力，把自媒体号做大做强。在初始时，以十足的精力去做这件事，兴致勃勃的学习如何排版、如何运营等。在写文章遇到瓶颈，写作之路看不到尽头时，也会在各大自媒体平台搜索写作小白如何靠写作实现财务自由之类的帖子来鼓励自己。但是，最终的效果并不理想，写作也纯粹成了娱乐，而不是习惯。
所以，你若想依靠动力来激励自己做事情，那必须动力十足才可以。否则，你会难以长期维持一个行为并将其养成一个习惯。可是，借助意志力，动力就会变得更加可靠。如果我们可以先采取行动，动力就会被迅速的激发。
半个月前入手了一本手账，计划每天记录生活、学习点滴。从拿到手账到真正开始记录我拖了一周，每天下班回家想着要写下手账，我总是有各种理由拖着不写。比如不知道该怎么布局啦，彩色笔还没准备好啦之类的。
直到一周前，我告诉自己，不管怎么样先开始写，哪怕只是记录下每天吃些什么也行。于是第一天我只记录了今天的三餐吃了些啥。在记录的过程中，我发现手账越来越充实，从每日三餐到运动计划，从读书进展到明日计划，排版也越看越顺眼。现在坚持写了一周，每天晚上睡觉前不写手账就会感觉少了些什么。在不知不觉中，手账逐渐成为了我生活中的一部分。
如果意志力是有限的，那么从微小目标开始行动的微习惯确实能起到保存意志力的作用。
微习惯几乎不会消耗意志力，所以采用微习惯的方法，你便会拥有无穷无尽的意志力。当你的意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你获得额外进步。
当你彻底精疲力竭、意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。
微习惯的精髓是摆脱高期待值的限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。
