一个网友的自述：
距离分手17天了，我一直觉得自己还是像以前那样，和峰只是不在一个城市，还是相亲相爱的小两口。但
是事实上，他已经和我提出了分手，我变成一个人，接受了他对我的宣判，不哭不闹，不言不语，默默承受着一切。
但是，还是忍不住想他，想起我们以前在一起的日子，几分钟，忍不住翻看手机，看他是否发来新消息，
微信中的他还是置顶状态，总是在对话框中输入很多字，却迟迟不敢点击发送，总是忍不住点开朋友圈，查看他的最新状态，发现他的朋友圈再也没有了自己的影子。
每一天的我过的好痛苦，怎么办呀？
就像这位网友一样，很多人分手，总是放不下前任，总是想起他，想联系他。
很多人都说，因为爱所以放不下，所以才会这样，其实在我看来，可能是因为不习惯。
谈恋爱时，习惯了每天保持通话，习惯了将每天的事情分享给对方听，习惯了前任身边陪伴关心的日子。
如今他突然不再了，你变得“不习惯”了。
很多人可能会说：我也知道原因呀，但是就是控制不住自己呀，我每天一闲下来就会想到他，就会控制不住自己去关注他在干什么。
接下来教你一些办法，控制自己的冲动和焦虑。
设置障碍，立刻转移注意力多设置些障碍，让自己无法关注对方，比如：取消置顶对方微信，屏蔽对方朋友圈，删除联系方式，然后将注意力转移，找一个值得你长期投入时间、精力去做的事情，比如运动、健身，渐渐你会发现你已经放下了。
学长当年失恋后，他的方法就是，不再关注对方，开始健身跑步，后来整个人的注意力完全转移到这里，情绪也调整过来了，而却爱上了跑步，还参加了马拉松比赛，取得了不错的成绩。
顺其自然
在我们的感情中出现很奇怪的现象，理性上告诉自己不能做什么事情，你反而会不由自主的去做这些事情，我们无法操控我们的想法意识。
所以，分手后，明明知道该怎么改变，去调整，不能沉迷于和他的联系之中不可自拔，但是现实却背叛自己的，引导了我们走向不同的方向。
例如不拘束自己不去想对方，也不要过度的控制自己的情绪，大胆的去想对方，甚至在情绪非常悲痛的时候，也可以不控制自己，发泄出来，哭出来。
从心理上缓解一些压力，同时配套一些可以实操的言行，比如说打扫卫生、田间劳作、手工操作等等，这样有助于我们走出失恋的情绪。
这里说的几个办法，并不是完美适合所有人的方法，一则要根据你的个性、喜好来选择，二则要和其它的行动配套使用，这样挽回才能有效率的进行。关注超职教育心理培训，解决您的心理疑惑。
