“亲爱的，外面没人别人， 只有你自己”
这几年心灵成长的主题真是让人看着眼花缭乱，目不暇接。 而我很庆幸自己， 还算踏实笃定地在走自己的路， 没有飘忽不定。即使很难，即使很慢，即使很痛.
特别感谢一路以来，导师的指引和亦师亦友的朋友。 刚好昨天晚课， 老师说道，有一些流派是很补的，那个补会直接地让你进入到喜悦、美好，就像是从防御形象感受创伤这个层面架设一个高架桥，直奔高我的自性本体而来，这个另行改道往往不需要穿越防御的层层障碍，可是下面的汽车是堵车的，其实你必须得通过了这个堵车你才能穿越下一站，那个灵性的改道，即便是里面充满了和谐，美好， 光和爱， 但是生活中一遇到什么问题马上就垮掉了。
但是在下面一步步走， 真的很艰难，内在的探索的道路是回家的路， 真的回家了， 你就“在”，而不是“假装在”，我们每个人都是自己的家， 不需要急着在外面找， 也不需要造一个假的家，每个人都有。
“亲爱的，外面没人别人， 只有你自己”
我与书写的不解之缘
也许一提到书写， 好像就要写写小的时候，琴棋书画，博览群书之类云云， 我在想如果没有了套路， 从哪说起呢？
接触身心灵成长有几年的时间了， 记得第一次真正体会到和自我联结是在阴瑜伽的工作坊上， 老师对着我的身体剖析骨盆能量与情绪心灵关系， 当老师轻轻地用手法触碰我的身体的时候，我感觉自己好久没有被这样慈悲温柔以待，那些压抑许久的情绪就像开闸的水奔泻而下， 我看到了在坚硬的外壳包裹下，还有另外一个我， 那是脆弱的无力的， 委屈的孤单的……, 我也体会到了和伤痛在一起是什么样的感觉， 老师说“伤痛本身就是疗愈的密码，是指引我们回家的路径”。就在那时， 我接触到了一本书《从伤痛中开出美丽的花》
就在那个时候， 我隐隐约约知道了， 要在最痛的时候， 加倍地爱自己， 那个爱自己， 是从生活中一点一滴开始， 从喝好一杯水， 吃好一顿饭， 善待自己， 不过度牺牲自己开始。我们也没有能力和权力去改变谁，也不必调整脚步刻意地去迎合谁， 我们只能先调校自己。
书写，帮助我进行自我对话和内在纠结的梳理， 也陪伴我走过了很多艰难的日子。 翻到了旧日的凌乱书写， 看到了当时， 我的心中所愿所想，便是感恩生命的馈赠不曾忘记我过我， 感恩每段际遇，让我们在遭遇创伤之后，还能回归的生命本质的爱中，有爱的能力，从伤痛中绽放出美丽的小花朵。
“一切终将黯淡，只有你才是光芒”
这一小步，不再忐忑，稳稳地迈出了。
说说要命的资格感深坑吧
某个难得的午后时光，忙完工作，和先生一起在喝茶聊天，因为最近他在开车的时候总喜欢听喜马拉雅的《史记》来填充碎片时间， 也因为我们俩对历史的兴致极浓厚， 就聊开了。 本来好好的，可是先生不经意的一句话“你不懂这段历史就去好好看看这段，了解一下文化是怎么被阉割的” 这句话不知道戳了我那根神经， 激起了强烈的愤怒，便脱口而出一些自己马上就后悔的话，随即气哄哄回到书房。 想必那个当下的我， 心中的伎俩是需要他好好陪陪我，哄哄我，给我道个歉吧。同时，也深陷在自责和悔不该如此的自我鞭挞中。
我们曾经讨论过资格感的话题， 他也常常那么做，吵完后悔哄哄我， 来喂养着我的资格感不足的那个“小我”， 也彰显着自己“我多包容”的居高临下的大男子主义。
果然，不一会儿， 先生从外面推门进来， 先是很诧异地问我：“你抽什么疯啊， 不就是一句话么？”，随即又说，“好了好了，我们也不能照着书本说话啊， 我错了还不行么！”
我突然发现， 很多时候这都是同一个模式下演绎的不同剧情， 一直在重复，这次我又经历了这样相同的情绪感受，缓了缓，后退一步，看着这样的自己，我还看到了自己过分的索要爱，心里莫名的某个地方松了下来， 我对先生说，我好像是时候该检讨了，我挺感谢你愿意来哄我逗我笑， 然而我更想和你说的是， 真的不是因为你说了什么伤害到了我， 而是我的那个黑洞， 一直填不完啊！ 我真的听到一个心里的声音在说“你不够好， 你这样很没用”，而且伴随着这样的强烈的挫折感，你说什么对我来说，都是一个外在刺激， 我只挑最刺耳的，这样引起的过激反应，也是我最熟悉最擅长的。
先生此刻哭笑不得，媳妇你这几年心理学可学的真好啊！都用上了。不过，你再好好说说，我没听懂。我看出来他也松了口气， 我们已经不再恋战 ， 像往常那样没完没了地吵架拌嘴的冲突， 也不打算黏黏腻腻的这事儿就这样过去了。
于是，我向他解释我是如何完成内观和情绪梳理的， 并且告诉他在那个感觉自己被伤害， 被误解，勾起过往伤痛记忆的当下， 我暂停下来， 发现挺渴望一些理解和赞赏的，需要接纳；我希望我们的沟通方式，可以更加能够增进感情。不光是语言上，还有用心看见彼此。 就这样，从很坦诚的一个自我解读， 进而变成了很美妙的互相倾听， 还是那个暖暖的午后，茶又续上了，我继续讲述了小时候资格感不好的故事，先生默默地给我倒茶，说嗓子都干了吧，好好润润，他也讲起来自己的资格感的若干往事。我们就这样讲着故事，听着故事。
以能量传递着能量， 我们不过是彼此的镜子而已， 照见痛的自己， 也照见了对方的伤痕。 而优质的爱，真的很具体。 生活中的小确幸，像是在拾起贝壳一样。
《越书写 越明白》
灵性书写， 如同一场禅修
何谓“灵性书写”呢
《越旅行，越里面》中曾提到：
“1983年， 加德纳提出人类拥有语文、数理逻辑、视觉空间、音乐、肢体动觉、人际、内省七种智慧。2000年， 他又增加了“自然博物”作为第八项。又过了几年， 他认为人类可能还有第九种智慧——‘存在’。擅长‘存在’智慧的人， 喜欢探讨‘爱’的本质，‘生’与‘死’等生命课题。”
这段文字所说的“存在”智慧， 就无限接近于“灵性书写”中的“灵性”一词。它是人的内心之中， 对于生命终极追问的动力来源， 是我们都在等待再度苏醒的神圣本质。
疗愈就在笔下
书写，作为“表达性艺术治疗”大家族的其中一员， 不断激发普通人潜藏的创作力，各种创意+书写等元素的工作坊琳琅满目， 也涌现出一批由素人书写、出版的书籍。
台湾作家果子狸先生在为一本书所作的序里，曾这样说：
“二十年前我就注意到，有一种写作班， 不以文学奖为导向， 不以写旷世名著为目的， 只借文字写作，释放压抑情绪，整理、发现、挖掘心灵深处的潜藏情结，与自己和解、与家人和解、与过去和解、与社会和这个世界和解，勇敢地告别意识的桎梏，并向未来迈进。”
写作学员在老师的引导下， 或忆旧述往，或抒怀诉情，或者， 难度最高的，通过文字，处理心里长年来不愿或不敢面对的伤口。这些伤口， 有的是深藏的秘密， 有的是隐晦的禁忌，是不可碰触的脆弱灵魂， 是来自生命中某个阶段形成的挫败、沮丧， 或遭受的伤害。它们有的结为陈年伤疤，有的未曾结痂，却都影响我们日后的观念、行为，也可能在不经意时狠狠咬噬本以为坚强的心灵。”
对我来说， 书写如同禅修，最终是要引领我们回归宇宙的灵性之海。一个人独处时的书写， 便是在完成一场心灵的炼金术， 萃取出人最美好的本质。这就是灵性书写的用意。
借助诉说过往的生命故事， 与宇宙智慧对话， 我们将在自己内在深处发现真理。这个真理， 一直在发光， 与万物同在，你可以通过无数条路径找到它。而你此刻，要为自己选一条路， 走向它。那条唯一的道路， 便是“你的路”；将生命之苦， 转化为“智慧”“力量”“慈悲”和“爱”的路径。
停止到处寻找，到处试探，“勇敢地，就在你所在的地方， 成为真理的专家”
书写， 说故事， 为何也是修行？
叙事疗法会强调，学会问自己一个好问题，比跑去找大师要一个好答案更重要。因为， 在提问，自我解答的过程中，我们要做内心的探索和整合。这样的自我统整，是思考也是沉淀，是从内在自主发生的。它需要思辨精神，也需要智慧。
第一， 通过练习，直达深海。
书写这种方式， 直达潜意识。
就像《心灵写作》《狂野写作》《疗愈写作》的作者娜塔莉.高柏说的，“坐下来，打开本子就写。在纸上快速奔跑，不要回头看。”
不要字斟句酌的， 写错字不打紧，一边写一边哭也不要停，让笔快速地在纸上滑过。只有绕过头脑的干预、控制，你才能进入更加浩瀚的潜意识。
第二， 手写我心，真诚真实。
这件事，因为不需要演给别人看， 所以就不需要骗自己。
如果你“不幸”看到我的书写本，一定会被吓到或笑岔气，隔几页，就是满满一片脏话，还有疯狂涂鸦。我这是在做内在情绪的清理。
与其让这些左奔右突的感受在脑子里、心里打架，不如通过书写，丢出去。
第三， 越书写，越明白。
书写就像打一口深井， 上层的草皮、土坷垃、石块、树根、各种垃圾被一层层刨掉后就， 真实的感受会浮现出来，灵魂的伤口也会浮现，被看见，然后才能被清理和疗愈。
那些压抑在潜意识里的“创伤”被呵护后，人才能懂得自己的珍贵，爱自己的能量才能流动。
当你自己饱足，才能有能力给出爱。
娜塔莉认为，写作跟修行一样，都要学习相信自己的心，珍惜并洞察生命经验的种种精髓， 以专注、自我纪律、活泼创意和开放的态度，让心中的回旋之歌，从笔端流唱出来。
只有写过的人才知道，心里横亘着的巨石曾经阻碍我们多久、多深，而千辛万苦把它们移除，又会多么畅快。
当然，这个过程不会一蹴而就，是反复进行、螺旋前进的旅程。 可是，只要上路，就注定会看见与原来不一样的风景。
“不为任何人，任何目的而写，只为自己灵魂的自由而写”
这就是书写与说故事可以疗愈人心的力量之所在。
书写， 即修行。
