身心医学告诉我们，大怒、慌张、烦恼等感情纠纷持续时间长了，会造成精神刺激，引起胃溃疡、高血压病等成年人常见病，这已是常识了。如果一切都毫不滞留，身心遵从大自然的规律不停地流动，人就不会得病。但是人却偏偏爱好滞留这种状态，好像诚心要堵塞水流建起水库一样。
而解决这些疾病的方法，不是用药物，而是激发身体的机能，练习瑜伽就是最好的方法。
首要和最关键的是训练和开发身体，以达到最完美的状态。这就需要求助于瑜伽的坐法和调息练习。
瑜伽体位法和坐姿经过了几个世纪的锤炼，已得到净化。通过有规律的练习，可使人们获得灵活性、平衡坚韧、巨大的生命力，以及对疾病的抵抗力，还可消除疲劳和安定神经，从而使人在睡眠中得到真正的安宁。这是千真万确的，沈维德自身已有深深的体会，每天只睡5～6小时，早上练两小时瑜伽功，从不午睡，精力非常充沛。
呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规则的，大多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统的自然律动。这样，身体不能吸收足够的宇宙能量，神经系统渐受损害，内分泌系统不能正常发挥作用，致使身体开始丧失活力，经常产生疲劳和沮丧的感觉。
人的身体状况，在很大程度上依赖于呼吸的规律性，甚至呼吸方式都可以高度地反映出一个人的情绪和情感。当人们心烦意乱时，例如沮丧、悲痛或忧郁，呼吸就变得很慢和没有规律；而在狂怒、焦虑和紧张不安时，呼吸则变得迅速、短浅和混乱。连续不规律的呼吸，不仅损害神经系统，而且妨碍内分泌的固有功能，最终使体质变得虚弱。呼吸随年龄增长而产生变化，年龄愈长，呼吸愈浅弱。
我们从来也没有主动地关心过自己的呼吸。沈维德原来体弱多病，如今才知道是由于经常忧郁、自卑、焦虑、悲痛，以及情绪不稳定所造成的，甚至焦虑过度时，大汗淋漓。自学瑜伽和呼吸法后，自己的身体状况与二十年前有天壤之别。从而深深地体会到，深长呼吸是何等重要。我现在脑筋灵活，体力充沛，每天只睡很少时间，但是感觉却越活越年轻。
