文 | 如如
有史以来，幸福是我们一直在追求的方向。
但一个没有经过任何幸福训练的人想拥有持续的幸福确实有些难，因为当下物质极度丰盛，物质带给我们的满足感和幸福感就会显得很短暂，并没有让我们从根本上实现幸福，空气中仍然到处弥漫着焦虑与痛苦。
而那些应运而生的关于幸福的理论与功课，在我们具体的生活问题中又派不上用场，导致我们在各种痛苦的问题面前仍旧乱了方寸，不知所措。
其实，幸福是一种感觉，并且需要刻意训练。
是的，幸福即感觉，感觉即心情，心情即为生产力！有了生产力，就有了生命力，剩下的就是直接创造！
不过成也感觉败也感觉，幸福是一种感觉 ，不幸福也是一种感觉！
也就是说之所以你不幸福，只是你的感觉在作祟。一味地把自己困在自我营造的“感觉监狱”中，只会导致自己本可以轻松做出的“智慧反应”无法起作用，让生命白白地浪费在焦虑之中。
幸福时，你大可止于喜悦的感觉，随心自在；不幸福时，你若止于不幸福的感觉，那你可就惨了。
你只会终日被这个灰蒙蒙的不幸福的感觉笼罩起来，暗无天日，焦虑和痛苦没有尽头。这也就是为什么，你总是不幸福的原因。
我一直想，与其只让大家学会思考，不如教会大家如何直接应对困境，后者正是直接创造思想的精髓所在！
关于不幸福，我们是有方法可以带着自己从这个“感觉监狱”中突出重围的。
试问一下自己，你是否曾给过自己一个独处的空间，一段宁静的时间， 让自己真正静下心来，一步一步、一点一点地盘点卡住自己的不幸福到底是什么？
把不幸福写于白纸上，把这些卡点全部可视化，你就会发现，原来卡住自己幸福的不过就是这几件事而已。
拿出一张白纸，给“不幸福画像”，让那些最痛苦、不幸福的事情现形；接着反思，是否有什么办法可以慢慢地解决它们，哪怕只向前走一小步。
你可以用”ABCD四栏法”来解除这些不幸福的封印：
第一栏A：写下不幸福的事件；第二栏B：写下此事件导致的心情状态；第三栏C：写下前行一步的解决方案；第四栏D：写下准备好的行动时间。
你成功地把不幸福用眼睛看见了！看一下曾困扰你好久、乱如麻的不幸福在“画像”中都将可能前行一步，一一清理。
当一切的不幸福摆在你面前时，一个个前行一步的方案由心而发时，你就会发现原来这些不幸都是人生旅途中的下酒菜。
只需淡然一笑， 把这张纸，或放好，或撕掉，从此，再也不会让自己卡在不幸福的感觉里，
这时，你会突然发现自己的心情一下子轻松很多，内在不知不觉中生长出从容而坚定的勇气与力量！
所以，为了更好地践行以后的每个功课，做第一天的功课时就允许自己安静地独处10分钟，让不幸福显形，与不幸福的感觉说再见，让自己拿到前行一步的智慧与生命能量！
我相信，每个人终将遇见最幸福的自己！
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