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精力 生活
0.现在生活变化太快，我们都发现自己的精力很有限，工作和生活不能两全，因此我们也尝试过各种提高效率的方法比如时间管理，番茄工作法，但这些都是治标不治本，那有没有一种方法能够治本呢，医学博士张遇升在他的得到课《怎样成为精力管理的高手》里说:有，我们可以学习精力管理的科学方法──精力管理金字塔模型。
1.精力不好的人，平衡不好工作和生活。那精力好的人是怎么样的呢？精力好的人他们每天都是精神饱满，出门的时候就像打了鸡血一样，在工作中能够快速进入心流，把注意力聚焦在重要的事上，出色的完成工作，工作之余也有规律的休息和运动，在和家人好友相处能够全情投入，认真享受，体验生活的美好。
2.他们精力好并不是天生的，他们精力好是因为他们学习并掌握了精力我们前面所说的精力管理的金字塔模型，并把它们变成了习惯，才有了现在的精力旺盛，快乐高效。这个精力管理的金字塔模型总共有四层，最底层是体能管理，第二层是情绪管理，第三层是注意力管理，最顶层是意义感管理。所以好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。
3.第一层是金字塔的最底层体能管理，体能是精力旺盛的基础，这种关系类似于汽车和汽车发动机马力的关系。体能好的人精力都很旺盛，工作表现也好。这是因为他们的心肺功能好，大脑的供血、供氧、供糖效率也更高。所以工作效率也高，并且长时间工作也不容易疲劳。体能是我们精力管理金字塔最底层，它和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有很大关系。关于如何做好这四方面我们在后面的文章会详聊。
4.精力管理的金字塔第二层是情绪管理，情绪对我们精力的影响我们都不陌生，我们心情不好，做什么事都是没有效率的，反过来说我们情绪好，我们会觉得干什么事都有劲。现在心理学也有大量的实验证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。积极正面的情绪是精力输出的保证。我们真正有效率，有产出都是在我们正面情绪高涨的时候，而不是在负面情绪来临的时候，如果把我们的体能是我们这辆汽车的汽车发动机的马力，那情绪就是发动机的火花塞。没有积极的情绪，车是启动不了的。
5.精力管理第三层是注意力管理，提出过心流理论的心理学家米哈里就曾经说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源，它让我们的精力能够有有效产出，创造出有效价值。如果把我们比作汽车，注意力就是我们这辆汽车行驶的道路，无论我们（体能）马力有多强、（情绪）火花塞有多好，如果不行驶在正确的道路上，是没办法到达终点的。注意力如同我们的大脑和外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也能反塑我们自己，没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。
6.精力管理的最顶层是意义感管理，尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”意义感是我们人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，更是精力的最终源泉。有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，让我们无畏风雨，勇敢向前，持续输出自己的价值。
7.人的精力是有限的，我们想要让自己的工作和生活收获快乐和意义，就要学会精力管理，就要学习精力管理的科学方法──金字塔模型，好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。只要我们理解和实践了这个金字塔模型，我们才能让自己活的更好更有意义。
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关于意义万维刚老师曾经说过:为了眼前这点事儿努力工作是没什么意思的，我们必须有一个更远大的目的，我们必须找到一个 something bigger than yourself。那在区块链的世界里我们的something bigger than yourself是什么呢？
