X：女朋友今天说跟我在一起太累 说要离开我  她让我下车我不下 怕下去后就没有希望了 一直碎碎念三个小时跟唐僧一样 把她整的快崩溃了

绛：这件事学到什么

X: 自己还是太急 总想马上有个结果输赢 其实放一放可能更好

绛：如果重来一次 怎样会更好？

X: 一有苗头就停下 或者离开

X: 她总想改变我 觉得我不懂人情世故 那些我不喜欢 她也知道去改变我不好 看着又难受

我也觉得她境界不高 她很难接受我意见

绛：相互都看不顺眼 都想改变对方 好像三观很不一样啊

X: 三观不一样

    她总说我话多 我喜欢有深入交流 她在外面跟朋友一起显得很开朗 自己一个人就不是这样 可以玩手机玩一天 跟我在一起也这样

绛：撇开今天吵架不说 觉得这是自己想要的吗？

X: 其实不知道自己想要什么

绛：平时看人或者事看到好的多还是不好的多

X: 不好的多

绛：注意到你平时常常聊的也多是对现状的各种不满不如意 好像一直都不接纳现状

身体练习也好像多是注意不好的感受

X: 是 有时一整天都在找不好的感受

绛：聚焦在想要的 而不是不想要的 要不然满脑子盘旋的都是不想要的 就会鬼使神差越不想要什么越来什么

我们从小到大听到的都是改成缺点 容易盯着自己的缺点 看自己哪哪都不满意 我主张注意力放在自己做的好的地方 勾勾多了 叉叉自然少 不需要成天想着消除叉叉

要培养正向思维

X: 怎么培养正向思维呢？

绛：首先把否定表达换成肯定表达

代兵老师曾说过一个例子

“怎样让我的孩子不要讨厌数学”

“说到这个脑子里是什么画面”

“是孩子讨厌数学的画面”

“这是一个不愉悦的画面 建议换成肯定表达 怎样让孩子喜欢数学”

此外留意日常自己是不是又聚集在不想要的上面了

此外有个练习可以每天都做 就像刚才问你的一样：

我今天（这件事）上有什么进步 收获 或者学到什么

第二 怎样可以更好 注意 是更好 而不是还存在什么问题

最后 总体来说还是挺好的

事情过后这样小结一下 如果没有什么特别的事 也可以每天这样小结一下 肯定自己 这样会原来越自信

正向思维培养起来了 整个人的状态都会不一样 对女朋友的方式也会不一样 她待你也会不一样的

你的身心敏感 善加利用 会有很大变化的

X: 谢谢 很有收获

后记：

前面一个小时 都在听x说跟女朋友的矛盾 自己也没有什么头绪 并且还有倾向性 所以会问他这是你想要的吗？

他说不知道自己想要什么  这提醒了我  联系到他平时多半是不满生活现状 所以问是不是会聚集在不好的事物上

比起之前 进步在于没怎么分享个人经历  最终落在思维模式上 需要注意的是要避免有倾向性