艾利斯的理性行为疗法源于爱比克泰德的斯多葛哲学，斯多葛哲学认为，世界理性，也可以说是神性，决定着事物的发展变化，它才是宇宙的主宰，每个人则是神的整体中的一分子。世界理性是美好的、有秩序的、完整的整体，所以，人应该顺应世界理性，而不是追求个人的欲求。
我们可以来看看爱比克泰德自己的论述：
要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情我们自己能控制，另一些则不能。只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。
伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。事情本身不会伤害或阻碍我们，他人也不会。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事件本身，而是我们思考它的方式。使我们不安的并非事物，而是我们对其意义的诠释。
邻家的小孩打破了碗或者其他类似物品，我们会轻松地说:“这件事发生了。”当你的碗被打破时，你也要以同样的方式作出反应，就像别人的碗被打破了一样。要把这种认识扩展到那些更令我们牵肠挂肚、后果更为重大的世俗之事上去。
要清晰地辨别你允许什么样的思想或观念进入你的脑海。
将人生视如赴宴，在其中你的举止应当优雅得体。
如果一个人只在力所能及的、不受阻碍的范围内寻找他的“好”，他的最高利益，他将获得自由、安宁、幸福、平安、高尚与虔诚，他会为万事万物的成就而感恩于神，不会对任何事情吹毛求疵。
这让我想起何帆老师说的，人是不自由的，只有认识到自己是不自由的，你才能获得真正的自由，确实在生活中，人有选择的权力，你可以选择你的行为，朝好的方向去发展。这听起来像是鸡汤，但是心理学给我们完美诠释了这个事实。
李笑来老师也教过我们“元认知”这种能力，遇到任何情绪控制你大脑的事情，让元认知去做决断，让自己迅速摆脱负能量，控制自己的信念，在力所能力的范围内选择让自己好的一面。
