你有过这些困惑吗？明明头一天晚上写了一页纸的计划，结果因为第二天赖床，而一天都责怪自己，结果计划也变成了变化，最终搁置；第二天有很重要的事情，却因为迟到而泡汤；早上睡了懒觉，起床后反而感觉头昏脑胀。如果有，那你应该决定彻底摆脱赖床了。
1.早起很励志，可是我不行
之前，周边的很多朋友，都说：“唉，我也想早点起来啊，可是我不行啊！”
这真的是件很难的事吗？确实，在我们没有掌握方法以前，这很难。
2.早起，不赖床，有方法
我看到过早起的很多方法，例如提前定计划，定闹钟等等。可是，我相信，你也会有很多反对的话要说，正如一开始我所说的那样，这些方法可能并不那么实用。
那么什么实用呢？
首先，你得清楚知道为什么要早起不要赖床。这个是你的动机，较强的动机能够带来较好的效果。有很多人知道为什么，可是还是做不到，这就说明你的动机水平不高，假使你第二天是有个很想见的人或者其他事，你还是能起得来的。所以，要加强自己的动机，比如，你可以给自己定一些早起的奖励。
其次，解决完动机不足的问题，我们就要讲讲实操了。每天一分钟，让你彻底摆脱赖床。什么意思呢？
（1）复利效应的启发
什么是复利效应呢？通俗点讲，就是你每天多做一点点，一年以后你所获得的效果是成倍的。这个是个励志的效应。由此我也受到了启发，早起这件事，是否可以如此呢？
我去运用了。每天把自己的闹铃往前调一分钟。起初，闹铃会响十来次，我才睡眼惺忪地起来。慢慢地，闹铃响的次数越来越少，我起来的也越来越早。最终，我会在闹铃响之前就醒来。
这可以算一个很好的成功的例子。
所以，我也想分享给你。
（2）一些需要注意的地方
第一，在方法实施的过程中，你还需要一定程度的早睡，“早睡早起”永远是真理。
第二，我们需要注意每个人能够适应的起早时间是不一样的。这个需要你根据自己的情况进行确定。比如，你想自己最终是形成每天五点半起床的习惯，你可以将闹钟一开始设定为六点，然后慢慢往前移动，这样慢慢生物钟就会调整成你自己需要的样子。
第三，每天闹铃响的时候尽量把它响的次数控制在五次以内起床，不然对于自己的精神会是一种消耗。相信大家有那种定了闹钟，然后响了很多遍却不想起来，然后又睡不好的经历吧，那么，就不要让它想那么多遍。
第四，每周要保证一到两天的早晨休息，就是冥想这种。
最后，也希望通过这篇文章帮助有赖床困扰但又有起早需求的人。赶紧去试试吧！
