我们在社会文化影响下形成的一些不良积习，渗透到了生活的各个方面，以致我们觉察不到它们的存在。只有深入了解我们的生存状态，我们才能看清它们的危害，并形成新的想法及行为方式，来满足身心健康的需要。
在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人，感到沮丧，甚至我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。
体会自己的感受和需要可以释放压力，体会他人的感受和需要也可以释放压力。
