郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦第94期“健康”专题活动。
抖音上说，人在四十五至五十五岁之间的身体保养最为重要，它是关系到我们寿命长短最关键的阶段。
这句话，四十六岁的王涛听进去了。去年单位体检，从来检查都正常的肝功能指标突然超标了！王涛心里忐忑不安，借机又到省城医院做了一次B超，结果显示“脂肪衰减中位数269dB/m。已到中度脂肪肝边界！”。
脂肪肝，听起来离王涛十万八千里，他记起来前几年体检结果好像是有一条“轻度”脂肪肝。那时也没有引起重视，周围差不多年龄的朋友、同事好像都有，只觉得是到了一定年龄自然而然的事。王涛不胖，有一点肚子，不抽烟不喝酒不熬夜，妥妥的健康生活方式。
但是这次不一样了，肝功能不正常。医生瞅着他微微隆起的腹部，淡淡地说：“体重不超，可内脏的肥胖那就看不到了。肝脏长期的炎症是导致肝硬化的重要因素之一。”王涛听后，坐立不安。
回来后王涛制定了节食和锻炼计划，准备双管齐下逆转这个讨厌的家伙。
他本来一直有跑步习惯，不过间隔较长，一周两三次而已。这下好了，每周开始5-6次，每次6-10公里。为了保证坚持打卡，他头天晚上都要搜索第二天早晚的天气预报，现在手机的天气预报也很明细，每个小时都有“太阳、乌云、小雨点、大雨点”的标识，一目了然，关键还很准。然后他在心里抄下了一句最狠的跑步谚语——因为今天不想跑，所以今天才要跑！下雨出不去就跳绳，三千五千，运动量也不少。坚持很难，又想了个在APP打卡的办法，每次完成后抄一首唐诗或宋词。
跑步最磨人的是换洗衣服，每天一身汗，冬天不能及时晾干，有时回来后外套只有吹一吹，第二天再套上去。还有就是皮肤的问题。冷风冷雨回到家，打开热水沐浴，越热越舒服，不料几周后身上起了连串的红疹，经久不退，红痒难耐，上网才知道是水太热了又天天洗，皮肤受不了，所以控制水温控制时间都很重要。
运动量上去了，接下来就是节食了。古语“夜饭饱，损一日之寿”，目的就是让人七分饱，还有就是要调整饮食结构。几年前在年逾八十的舅舅家里，中午正餐都是稀的烂的糊糊，红薯胡萝卜山药芋头，当时真是难过日子怎么能这样过，想不到自己也开始要忍痛割美食，开始这样的生活了。岳母患有糖尿病，一直低热低脂低糖饮食，照搬过来就可以了。于是白米饭改成了红豆黑豆糙米，早餐变成了红薯胡山药芋头土豆玉米，那种清蒸的土豆，用勺子一勺一勺挖着吃，寡淡无味，梗糙难咽。公司免费的工作餐，油多量足成了缺陷，打菜的胖子掂勺的动作也变得可爱起来，打饭的大姐看到他来窗口，横一铲竖一铲，小小格子托过来，吃饭第一次有了“意犹未尽”的感觉。饭量少了，油分低了，每天都有饥饿感，尤其是下班和睡觉前。从不爱零食的王涛，津津有味地尝起了饼干，那种薄薄的香香的奶油小饼干。
就这样，起床每天第一件事变成了是体重测量，今天一公斤，明天一点五，晚上重量怎么比早上多了两公斤？……每天就纠纠结结这些。饭后眼光第一时间就落在腹部，估算弧形弦高的尺寸是多了还是少了……
三个月过去了，王涛的月跑量增加到了一百五十公里，体重由七十公斤降到了六十！
王涛心急火燎地又去了一趟省城医院。等待B超结果只要半小时，可他还是焦急万分，度秒如年。当那张彩色的肝脏超声影像和瞬时弹性成像检测报告单到他手上时，他的手和心脏都有些哆嗦。
脂肪衰减值228，轻度都没有了！他擦了擦眼睛，欣喜万分。两个小时后，血检结果也出来了，肝功能正常！一切的辛苦自律、饥肠辘辘都是值得的。
吃饭七分饱，做人才能八分好。
