经济观察报：今天很多中年人其实比过去更自律了，开始运动、控糖、关注睡眠、管理体重。可为什么“越重视，越焦虑”反而成了一种普遍状态？
尹烨：这个问题问到了要害。这种“越重视越焦虑”，本质上是“自律的悖论”。
什么叫自律？自律本应是“自我节律”，是找到适合自己身体节律的生活方式。但现在的“自律”，常常变成了“自虐”或“自证”。
自律不是自虐，自虐也不是自律。
很多人开始运动，不是为了享受运动带来的愉悦，而是因为“不动就会有罪恶感”；控糖，不是因为真的感受到了精制糖对身体的负担，而是因为“别人都在抗糖，我不抗就是不健康”。这种自律，本质上是焦虑的转移，而不是健康的回归。
我多次提到一个观点，健康不是一种状态，而是一种能力，也是一种与不确定性共处的能力。
当你把运动、睡眠、饮食都变成“任务清单”上的待办事项，你的大脑就始终处于一种“监控模式”。交感神经持续兴奋，皮质醇水平居高不下。你以为你在“管理”身体，实际上你在给身体施加一种隐性的、持续的压力。这种压力，比偶尔熬夜、偶尔吃顿大餐，对身体的伤害要大得多。
所以，为什么越重视越焦虑？因为你把“健康”这个本来应该让人放松的概念，变成了又一个“考核指标”。你把睡眠都变成KPI，身体就永远在打卡，永远下不了班。当你的生活里到处都是KPI，你就永远得不到真正的休息。
