下午学习了李老师的线上学习力课程，抽出时间听了三节课。听一遍肯定会前听后忘，知识点多记忆的会不牢固，好记性不如烂笔头，晚上回来接着复习过一遍，并记录下笔记，用红笔做下重点词句。

    讲到拖延症的症状、原因、危害，总想着今天的事推明天，明天的又推一明天，会带来身心的消极影响，自责后悔、负罪感、焦虑、自我否定……，一生就蹉跎而过，碌碌无为。而当今日事今天做完，又收获到了积极向上开心快乐的力量！充满自信满足、充实轻松快乐、有了掌握感、情绪心平气和……好的感觉！美好的生活又充满了劲头。

    看到老师教到的方法，何不妨今日就尝试下，合理的用一个小时记录下今晚的笔记，对自己狠一点，不在抱着手机电视胡乱翻，及时对自己的行为反思今天做到了吗，自己立马行动起来了吗，记住多少不重要，大脑想了几十件事情，不如先从第一件事情做起，少想多做！

      今晚把白天所想的笔记已完成，今日事今日毕，感受到了心理愉悦轻松的心情，坚持提高自制力的能力，加强自我训练的力量，拒绝拖延——从今日事今日毕开始！