有情绪是因为人自我保护的本能，是心的感觉，不是思维，但是情绪化会严重影响到思维，所以，掌握情绪，学会管理情绪是提高认知的基本。
当我们把这种本能反应压抑了，自然会生出很多念头，最开始格局不够的时候，就是让你的第一念呈现出来，并且无止境的接纳她，抚摸他。这个事情我的第一念心里就是不平衡的，那接纳它，第一念的反应是本能的呈现（潜意识），只有先把这个层面接纳和面对了，我们才能往深入走，不然还是压抑或者合理化，这是基本功。所以如卢佳老师说的万丈高楼平地起，基本功要好好做，不然看着自己受苦却没有办法，说多了都是泪，浮在表面欺骗自己。
今天收获:
1.有情绪是因为人的自我保护功能，很正常，但是每个人的应对模式是不一样的。
2.最开始格局不够的时候，就是让你的第一念呈现出来，并且无止境的接纳她，抚摸他。
3.只有无止境接纳第一念的本能，我们才能往深处走。
4.万丈高楼平地起，练基本功很重要，当我们可以掌握情绪了，我们才能做情绪的主人，这样，我们提高认知才能不被情绪控制。
