生命只有一次，你的时间是浪费在有意义的事物中吗？今天的书叫《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》。
早上出门上班时间充足，但每次都在打瞌睡，玩游戏中度过。如何让自己的一天变得不一样呢？其实可以从早上的时间里给自己心理彩排一下。
关于心理彩排，分享三个方面的内容，分别是：如何改变习惯、清理内心、应对困难。
「用心理彩排改变习惯」
以前到公司迟迟都是无法进入状态，来之前总要刷点别的网页，工作时期没有优先顺序，总之就是迟迟无法进入工作状态。
如果我们把工作当做今天的一场表演呢？起床开始想象今天在工作会发生的事情，让自己大脑提前想好要应对的策略。
八点上班，六点半起床，上班路程较近，起床后洗漱然后给自己半个小时心理彩排时间，经过一晚的睡眠休息，大脑活跃度，思考力和注意力也比其它时间要强，彩排主要以今天到公司后将会遇到必须处理的事情，比如费用及时对接，哪些客户需要及时跟踪反馈，和注意客户反馈过程中要注意的哪些问题。大脑提前演练一遍一天的工作会让你更容易进入状态。
「用心理彩排清理内心」
最近工作业绩也没有较高的提升，领导会不会看不起我？他最近说的话，和言行举止好像在告诉我，你真差劲。有一天真的忍不住了和老板直接对冲；“老板，你要是看不起我，你直接说，不要用这种方式暗示我”。当时老板用惊讶的眼神看着我，那一刻我明白原来不是老板的问题，而是自己庸人自扰。
无意义的想法剔除，容易陷入苦闷旋涡当中。如何让内心保持纯净，充满正面想法。作者提出了一个方法，叫作「上班路上的冥想」，包括3个要点：
01 长而深的呼吸
生活中我们大多数人呼吸可能是用胸腔呼吸，而不是用腹部。这点容易导致我们容易紧张状态。冥想有一些注意点；呼吸不能用嘴，而是要用鼻子。吸气时腹部慢慢鼓起，深长而缓慢地进行吸气，然后，想象着负面情绪和想法，随着呼气排出体外。
002 注意力集中
学习冥想过的人知道有个技巧，冥想过程中随着思想飘来飘去不去批判他，也不去否定它，任由他来来去去，只把注意力放在呼吸上。如果在一些不方便闭眼的地方，可以盯着一样东西练习，可以是椅子，或者窗户，锻炼自己的专注力。
003 内心平和
催眠大师·吉利根，的课程创造生命力中教授主要内容是自我积极暗示。冥想的好处是潜移默化的，在放松的过程里也可以加入一些如，自信，优秀，正能量，热于助人等积极的词汇。坚持下去，整个人的状态也会改善的越来越好。
「用心理彩排应对困难」
001 对待工作
自己家里开了一家早餐店，有时候厌倦每天都要早起做生意，这时心里暗示就会帮助自己更喜欢现在的职业。你不是在谋生，也不是只是单纯是在给别人提供服务，而是想象自己正在做能让人一早上精力充沛，保持生命活力的清晨加油站。能为他们提供美味的早餐真的太幸运了。换一个角度看世界，给自己的工作赋予积极的意义，会让你更有动力和激情。
002 对待身边人
做早餐很多时候因忙而忽略了一些人，顾客等待过久抱怨而容易发生一些口角，这时候提前的彩排就变得尤为重要了。比如今天是要给一群努力为生活更好的人奋斗提供正能量。你很喜欢他们为为自己的生活更加努力的精神，也很喜欢他们认可你的早餐。用这类假设的方式去喜欢他们和他们相处。生活和关系也会越来越美好。
