开心活法：享健身，我选择，我喜欢
一次一次探索自己身心的极限，爽[亲亲]
健身，没有目标，只有享受
皮肤肌肉骨骼筋膜协调运作
专注训练过程，活力持续唤醒
精微感受每个当下身心状态的奇妙变化
带着觉知，享受健身
听从内心，跟随开心
专注热爱，身心聚焦
乐在其中，乐此不疲
不开心的门，坚决不敲
不享受的门，坚决不进
开心喜悦的门，随心而入
简单纯粹，满心欢喜，笃定前行
健身，让我对身体更加有觉知，
让我和自己的身心距离更近了
这个月，好好陪伴自己，好好疼爱自己
全身心和自己在一起
深刻理解自己，心疼自己，呵护自己
健身20251208：常规+核心+搏击+普拉提+拉伸+2小时游泳
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4 月第 2 周训练课程安排：
周一
常规臀腿➕拉伸（下肢）➕普拉提
周二
常规（胸）➕核心➕拉伸（手臂➕肩前）
周三
常规（背部）➕拉伸（背部）➕普拉提
周四
体能➕常规（肩部）拉伸（肩颈 斜方 肩袖）
周五
常规（手臂，外腰腹）➕拉伸（四肢 核心）➕普拉提
第一节8：30，第二节9：30，第三节 10：30
备注
1:亲！取消课程提前在群里报备，假如没有取消课程并且未能来训练，本次课程作废。
2:每周教练会根据会员时间提前编排好一周的上课频率与授课教练。
周一: 仲教练 焦教练
周二: 仲教练
周三: 仲教练 焦教练
周四: 仲教练
周五: 仲教练 焦教练
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成长，不是为追求改变
而是建立更深厚的链接
反复地看见深刻地理解
念念无分别心心自相印
反者，道之动；弱者，道之用
万物负阴而抱阳，冲气以为和
