事件: 昨晚凌晨发信息给老公表达和沟通了，和他住一起几天以来，我的感受和想法，并体验到当下的感觉
感受: 哀怨、 孤独、伤心 难过 压抑
想法: 真实表达自己的感受和想法，不期待；大家都站起来做为一个人可以堂堂正正的讲话，不回避 不讨好 不指责
期待:
自己对自己的期待期待: 如实表达
他人对自己的期待: 不祥
自己对他人的期待: 懂我
我的反应和应对: 不必太克制自己，做个真实的人
我的模式: 指责、一致性沟通
我做点什么来满足我的深层需要:认可自己、看到他人的改变
生命力:平、向上
三禅:
呼吸禅: 平稳
食禅: 冰西瓜，甜、凉、冰，水分多。吃多了点，需要断舍离
行禅: 未走路
