情商课

第四章|借力打力，逆转人生

第2节--意志力差？欠练！（如何训练自己的意志力）

意志力的弹性品质——认识到即可，别难为自己

我们很多时候不是因为意志力弱而放弃坚持，而是对暂时放弃坚持的负性评价，导致了我们最终放弃。

意志力的专注品质——目标三角形帮你实现

对目标的强烈渴望和忠诚，然后通过意志力系统来保证目标的实现。做好上节中的“目标”三角形，这点自通！

意志力的持久品质——不断的找机会“忍一下”

延迟满足能力。

如果小孩想要什么都能得到，那么他的意志力持久品质，会好吗？

训练方法：

第一个：常规坚持，

每天坚持做一件事情（不要太难），例如写情绪日记；

(吃甜食有助于提升意志力)

第二个：改变路径满足

IPHONE7 想不想要？假设你兜里有钱，足够立即入手一台。

但为了训练延迟满足能力，请勿立刻剁手，而该怎么做呢？

如下，随君任选：

1. 等两个月后再买

2. 在两个月中，再挣到一笔买手机的钱

3. 如没有赚外快的来源，那就训练自己坚持某事，然后用自己的存款来奖励自己。

延迟满足力提升后，你会发现在诱惑或问题面前，你更沉着了！