1、海带
海带中的甘露醇，是利尿消肿的好帮手。它蕴含丰富的钾，能帮助平衡人体中的钠，对消除人体水肿有很强的作用。
2、芹菜
芹菜中含有的利尿成分能够帮助消除体内多余的水分，有效消肿。而且吃芹菜还能够帮助促进消化，加快体内毒素排泄。
3、绿豆
除了红豆，绿豆也有很好的清热解毒、利尿、消水肿的功效。平常可以给自己煲一些绿豆汤、绿豆粥等，能有效帮助身体消除水肿。
4、薏米
薏米有提高新陈代谢、利水消肿、健脾胃的作用。若与红豆“联手”，搭配煮粥、泡茶，就更能发挥其祛肿的功效。
5、白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60％，维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢，具有解毒排毒，利尿消肿的功效。
6、香蕉
香蕉含丰富的钾质，钾可以帮助平衡人体内的钠含量，消除水肿。不仅如此，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于消化、促进肠胃蠕动，有助于减肥。
7、西瓜
很多人认为西瓜很甜，水分很足，吃了容易发胖和水肿，其实相反，它的热量很低，西瓜内的瓜氨酸、精氨酸成分，有很好的利尿功效，能帮助人体消除水肿。
8、木瓜
木瓜中含有的蛋白酶，可以减少脂肪在体内囤积，更有利于排出人体内多余水分，帮助消除水肿。
