糖友们的生活重心离不开“血糖平稳”这四个字，尤其在吃饭这件事上，餐后血糖失控是很多人的老大难问题。
其实，为了减轻胰岛负担，糖友们吃饭最好遵循“少食多餐”原则。今天，小编就详细和大家讲讲分餐的小技巧。
少食多餐，让血糖更平稳
正常人一日分为三餐，糖友们则可以从三餐中匀出小部分主食作为加餐用，大约可以分为5-6餐。在每天摄入的总热量不变的情况下，分餐可以避免每餐热量加重胰岛素负担，使餐后血糖不至于猛升，而当血糖下降时又可以有效防止低血糖的状况。
如何将三餐合理分为多餐
由于我们的胃需要2-3小时时间来消化、分解食物，所以我们可以依据这个规律，将一天分为六餐，包括常规性的早、中、晚三顿正餐，以及早上10:00左右、下午3:00左右、夜间9:00左右的三次加餐。
当然，正餐与加餐的进食量是有区别的。一般来说，加餐量应该少于正餐量，并且最好以坚果、面包、饼干、水果等偏零时类食物为主，既能减少饥饿感，又能避免低血糖。
特别是晚间加餐，食物可以选一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。因为夜间时间较长，这些食物可以很好地避免夜间低血糖的发生。
加餐后，药物剂量是否也要调整？
有些糖友在治疗糖尿病时需要注射胰岛素，或者口服一些降糖药，那加餐后，药物剂量是否也要随之变动？
其实，由于加餐是在正餐之间以及入睡前进行，且摄入的热量并不算大，所以在一般情况下，加餐前后不必刻意调整药物剂量。
最后，小编再补充一点：无论是正餐还是加餐，餐后的血糖监测都不能遗漏哦！
