请想象一个场景：我的妈妈弄丢了我很重要的一个文件，我因此和她吵了起来。
在这个事件中，请思考：
我的情绪是什么？——我感到愤怒。
那么，有情绪的地方就有课题分离。谁对事情的结果负责，就是谁的课题。
这是谁的课题？——我对于我妈妈弄丢了文件感到愤怒，这是我的课题。
那么，接下来，我需要理清自己的需求。
我的需求是什么？——找到文件或者道歉。
带着我的需求，我要走向我妈妈的需求。
我妈妈的需求是什么？——她一个人在家里独居，刚刚因为感冒发烧住院，而没人关心，她想要的是被看见，被关注。
接下来，带着自己的需求走向她的需求：
（我说）妈妈，你一个人在家里确实很不容易，很辛苦，我知道这个文件不是你有意弄丢的，但它对我真的很重要。你能在回忆一下可能放在哪里了，我们一起找找嘛？
最后，妈妈会道歉：对不起，我不该弄丢你的文件。我们一起找找。
如此一来，两个人的需求都会得到满足。
生活是一场合作共赢，而不是一种破坏性的发泄。
