✍️1-1

一、你要评估的具体事情是？（即评估对象）——我的情绪状态

二、我内心觉得这件事的结果是:

(如: 好/不好、满意/不满意、一般等，用自己的内心词语）

——非常糟糕

三、我评估出这个结果的内心依据是什么？

（即: 我觉得好是因为……我觉得不好是因为……）

——容易失控，我的情绪状态很容易受影响，比如我妈特别容易焦虑，常指责抱怨我，干涉我的生活，我就失控了

四、请识别以上评估依据属于哪类？

1.别人的情绪好与不好

2.我的感觉好与不好✔️

3.事情客观做好需要的步骤流程

4.其他

五、请识别你的内心评估，不符合规律的是什么？为什么？请详细列出来。

1.我妈容易焦虑，是她的情绪问题。她情绪状态有她的信念在其中。而我被影响，是因为她做了什么，而令到我如何，勾起了我的信念系统，即我的情绪是由我的信念系统影响的

2.外界对我的指责抱怨，经过我的信念系统的解读，产生了负面情绪，如果我自己没有意识，没有空间，就很容易听信信念系统的解读，即我如果不想受外界的影响，是需要不断提升自己的内力，即三位一体，而不是盯着外界看，让外界不要影响自己，而是让自己不受外界影响

3.我的情绪状态如果想『好』，取决于自己清除了多少垃圾，翻转了多少信念，即我的好状态取决于我自己下了多少功夫去实操，最终才能来到自由的状态

4.我的情绪状态有『不失控』的时候，如果遇事当下我有觉察，有空间去处理，是能够照顾到事情层面的利益

六、那这件事符合规律的评估标准是:

（这件事涉及的天然步骤流程是？）

✏️我妈妈的情绪是由她信念影响，她也有自己的信念结构，而且她没有参加生命地图的课程，更没有三位一体的操作去帮助自己清除情绪，她没有去探索过这些课题

✏️我目前处在C或者B的位置，是无法做出处在A位置时的事情

写完练习后自我评估，以认领意识成长的价值（每项直觉打分1-10）

一、你对于 『事情的评估标准 不能用 别人的情绪』 的意识程度？——5

二、你对于『只用自己的感觉好与不好 来判断事情』是不客观 的意识程度？——6

三、你对于『事情做得好与不好，符合规律的评估标准是只用事情的标准』的意识程度为？——6

✍️1-2

一、你要评估的具体事情是？（即评估对象）——我安抚家庭成员情绪的能力

二、我内心觉得这件事的结果是:

(如: 好/不好、满意/不满意、一般等，用自己的内心词语）

——不好

三、我评估出这个结果的内心依据是什么？

（即: 我觉得好是因为……我觉得不好是因为……）

——我妈很容易焦虑，经常指责我，我安抚解释后，反而更骂我

四、请识别以上评估依据属于哪类？

1.别人的情绪好与不好✔️

2.我的感觉好与不好✔️

3.事情客观做好需要的步骤流程

4.其他

五、请识别你的内心评估，不符合规律的是什么？为什么？请详细列出来。

1.别人的情绪好与不好

——我希望我一解释后，我妈就能停止责骂，但我妈在强烈焦虑与恐惧中，她是不可能立马停止的，她需要我立马在行动上有所改变才能缓解她的焦虑与恐惧

——我希望我妈不要这么焦虑与恐惧，但我妈的焦虑是有她自己的信念，加上之前事情的积累。这些都需要她自己去觉察释放才能真的清除

——我妈的情绪靠我行动上改变与言语的劝解，都只是短时间内缓解，不能『根治』。只要有了一个火苗，就很快燃烧起来。需要消防员灭火，我只是嘴吹吹根本不管用，甚至助长的火势

2.我的感觉好与不好

——虽然学了地图，但是我没有规律去释放情绪，内心里积压了很多情绪垃圾，遇到事情，尤其是情绪大战的时候，就很没有空间去处理

——妈妈带着巨大的情绪能量攻击我，会令我产生很不好的感受，如果我当下没有空间去处理，没有意识，就容易引发大战

——这个需要大量释放情绪，翻转信念等等三位一体的操作，才能将情绪清零，不受信念的影响。

六、那这件事符合规律的评估标准是:

（这件事涉及的天然步骤流程是？）

✏️这个我几乎提取不出来，全是情绪的碰撞

——我虽然和妈妈解释了，但是带着愤怒的能量，也会引发对方的攻击

——情绪不是靠安抚，而是需要带领对方去觉察去释放，这都是需要双方都熟悉地图三位一体的理论

——能够带领他人去释放情绪，是需要带领人也有大量释放情绪的经验，同时能协助看清真相。

写完练习后自我评估，以认领意识成长的价值（每项直觉打分1-10）

一、你对于 『事情的评估标准 不能用 别人的情绪』 的意识程度？——5

二、你对于『只用自己的感觉好与不好 来判断事情』是不客观 的意识程度？——4

三、你对于『事情做得好与不好，符合规律的评估标准是只用事情的标准』的意识程度为？——3

✍️2

一、我要评估的具体事情是？

——豆豆独自玩时，我在旁边用手机写作业，我妈说我不好好陪孩子

二、我内心觉得这件事的结果是:

(如: 好/不好、满意/不满意、一般等，用自己的内心词语）

——有点愧疚，不好意思，丢脸

——我妈说我，更觉得自己不够好，也觉得不被理解与支持，不被爱

三、我评估出这个结果的内心依据是什么？

我觉得不好是因为

——我没有高质量陪伴豆豆

——我妈指责我

四、请识别以上评估依据属于哪类？

1.别人的情绪好与不好✔️

2.我的感觉 好与不好✔️

3.事情客观做好需要的步骤流程

4.其他

五、请识别你的内心评估，不符合规律的是什么？为什么？请详细列出来。

❗️我的感觉好与不好

——豆豆此时很享受的自娱自乐，我只需要在他旁边就可以，我同时可以做自己的事

——高质量的陪伴，是在与孩子互动时，专注于孩子关注的对象，而此时，豆豆已经在『高质量』的玩，他在高质量的『陪自己』，我此时的参与，反而是『打扰』，我只需要在他身边，在他需要我的时候，我出现，去陪伴即可

❗️别人的情绪好与不好

——我陪伴的是豆豆，而不是我妈，我妈给出的标准，是她受伤信念下的标准，而非客观真相

——我妈认为孩子自己玩就是没人陪伴，很可怜。这个标准是她信念诞生的。豆豆自己玩的很开心，能够自己玩的开心才是真嗨。

六、那这件事符合规律的评估标准是:

（这件事涉及的天然步骤流程是？）

✏️这件事涉及到如何更好的陪伴孩子

——豆豆在独自玩，很忘我，很开心，很沉迷于他自己的游戏

      1.这样状态下，我对孩子的最好的陪伴就是不打扰，让他享受这个时光与过程。因此，我可以完全去做我自己的事。

      2.当孩子需要我的时候，我及时回应，在参与他的陪伴里就是完美了。

      3.豆豆很自得其乐，不需要他人的陪伴。他也知道妈妈在身边，偶尔喊一声妈妈，告诉他在干嘛，然后就又开心的玩起来。

写完练习后自我评估，以认领意识成长的价值（每项直觉打分1-10）

一、你对于 『事情的评估标准 不能用 别人的情绪』 的意识程度？——5

二、你对于『只用自己的感觉好与不好 来判断事情』是不客观 的意识程度？

——5

三、你对于『事情做得好与不好，符合规律的评估标准是只用事情的标准』的意识程度为？——6

✍️3

一、你要评估的具体事情是？（即评估对象）——用手机

二、我内心觉得这件事的结果是:

(如: 好/不好、满意/不满意、一般等，用自己的内心词语）

——不好

三、我评估出这个结果的内心依据是什么？

（即: 我觉得好是因为……我觉得不好是因为……）

——玩手机就是玩，不务正业，就是浪费时间

四、请识别以上评估依据属于哪类？

1.别人的情绪好与不好

2.我的感觉好与不好✔️

3.事情客观做好需要的步骤流程

4.其他

五、请识别你的内心评估，不符合规律的是什么？为什么？请详细列出来。

——用手机，也可能是工作，或者学习，就像上价值课，也都是通过手机app操作完成；现在很多事情都可以通过手机来搞定，比如生活缴费，网上购物等众多服务平台；手机提供了多方面的媒体，通过合理使用，人们可以更快捷，更有效的获取信息。因此用手机，不一定就是在玩。

——即使在『玩手机』，也通过这个『玩』，获取信息，有的事情，我就是刷手机的时候刷到的。

——我有这个解读，是我内心有信念所致️

❗️我的标准就是人时时刻刻得学习，做『正经』事，得去做积极向上的事，不能玩乐，不能放松下来。 人一松懈就会被打垮。

❗️在家里用手机，在办公室里用手机，如果有同事，或者上级看到，都会有不舒服的感受，好像自己在玩，没有在做事，都想有种解释的感觉，或者也要做点什么，让对方知道，我没有在玩。

——即使纯粹就是玩，一无所获，『不务正业，消耗生命』是人的状态，而与手机无关。处于这个状态的人，做什么，都是在不务正业。即使看书，也可能毫无所获，即使在工作，也可能是在混日子。

六、那这件事符合规律的评估标准是:

（这件事涉及的天然步骤流程是？）

——大多数的人，有时会选择刷手机，来度过一些时间。看自己喜欢的电影，浏览网页。

——手机确实给我们的生活带来很多便利。

写完练习后自我评估，以认领意识成长的价值（每项直觉打分1-10）

一、你对于 『事情的评估标准 不能用 别人的情绪』 的意识程度？——5

二、你对于『只用自己的感觉好与不好 来判断事情』是不客观 的意识程度？——4

三、你对于『事情做得好与不好，符合规律的评估标准是只用事情的标准』的意识程度为？——3

✍️4

一、要评估的具体事情

——给豆豆讲故事：午睡前故事，豆豆说我讲故事不好听，没有小爱同学讲的好，因为小爱同学会根据人物的性别变化声音与语调，我说妈妈也会，我变化声音，还很夸张的表情，豆豆很开心

二、我内心觉得这件事的结果是:(如: 好/不好、满意/不满意、一般等，用自己的内心词语）

——还不错

三、我评估出这个结果的内心依据是什么？

（即: 我觉得好是因为……我觉得不好是因为……）

——我及时优化产品，满足服务对象需求，反馈不错

四、请识别以上评估依据属于哪类？

1.别人的情绪好与不好

2.我的感觉 好与不好

3.事情客观做好需要的步骤流程✔️

4.其他

五、请识别你的内心评估，不符合规律的是什么？为什么？请详细列出来。

✏️豆豆一开始提出来的时候，我有点气馁，感觉自己不够好。但是很快意识到，他提的是对的，我的产品确实有提升的空间，豆豆提出的是关于事情的问题，而不是针对妈妈本身的。

    我立马从『我不是个好妈妈』中跳出来，开始针对事情，针对我的产品发力。

六、那这件事符合规律的评估标准是:

（这件事涉及的天然步骤流程是？）

❗️讲故事：

——了解服务对象的特点，豆豆是三岁的孩子，给他讲故事，不仅是阅读，更多的代入个人情感的朗读，根据人物的特点，变化声调，语气及表情等，同时还要适当的抛出问题，吸引孩子的注意力，好奇心，也引发孩子的思考

——我在豆豆提出意见后，及时更改自己讲故事的方式。豆豆是我的服务对象，我讲故事就是我呈现的产品，如何让我的客户满意，就是不断提升优化我的产品质量

——当客户提出明确需求，及时捕捉，并且立马就执行，还给出不错的成品

写完练习后自我评估，以认领意识成长的价值（每项直觉打分1-10）

一、你对于 『事情的评估标准 不能用 别人的情绪』 的意识程度？——7

二、你对于『只用自己的感觉好与不好 来判断事情』是不客观 的意识程度？——7

三、你对于『事情做得好与不好，符合规律的评估标准是只用事情的标准』的意识程度为？——8