提到减肥，我们很多人脑子里立马就蹦出来一句话：管住嘴，迈开腿。
虽然听起来很简单，但是想要做到比较难，因为我也是减肥大军里面的一员。
可难归难，我还是一如既往的去执行，即便效果并不明显，也只是觉得是自己执行的不够彻底，并没有想过这句口号是否正确。
直到今天，我看了一篇文章，才发现不是这样的。
想要减肥，我们真正要在意的东西只有一个，那就是体内的胰岛素水平。
当我们刚吃完食物的时候，体内胰岛素水平升高，身体把食物转化成脂肪储存起来，当食物消化的差不多了，胰岛素水平降低，身体就会消耗脂肪转化成能量供消耗使用。
正常情况下，身体就在这么一个状态下来回切换，所以一般体重就比较稳定。
可假如现在有一个外部因素，导致体内的胰岛素水平升高了。那么身体就会以为现在是需要储存的模式，就会想办法把食物转化成脂肪，一来二去人就这样胖了。
那什么样的外部因素会导致胰岛素升高呢？
一个是长期的压力，另一个是升糖比较快的食物，比如含糖比较高水果、饮料甜品等等，还有精米白面之类的。
所以，基于这个观点，减肥就变得轻松了不少。
一方面，要学会释放自己的压力；另一方面，控制好高糖食品的摄入，同时吃饭的时候先吃蔬菜肉类，最后少吃一点主食，保证别吃撑。
那么，如果能做到这些，在身体的自我调节机制之下，最起码不会一直胖下去。然后慢慢适应了之后，再在这个的基础之上做一点优化，减肥不就轻松很多了嘛。
