随着现代科技飞速的发展，生活正在发生着翻天覆地的变化。我们已经可以足不出户，在家里对着手机点点手指头，就可以收到美味的外卖、生活必需品，药品的快递包裹。实体店正在慢慢消失，微商、电商借由互联网迅速崛起。
社会的快速发展，带来的巨变和压力，使得人们生活节奏加快，越来越忙，传统的面对面的社交变成了视频、语音的互动。
学习的资源也更加容易获得，网络上的各种视频，在线课程，文档等可以让你在搜集下来后，自行消化学习。学习能力强的人突破了地域、语言的重重屏障，很快人与人之间拉开了差距。
你可能工作收入很高，但是内心忧虑和焦虑重重。朋友圈的各种秀总有一款刺激到你。
优秀的妈妈会因为自己的孩子学得慢，和别人家的神童比，备受打击。各种学习的APP也让人欲罢不能，你知识焦虑了，看到如雨后春笋般涌现的各路大咖们，恐惧自己不学习就会被社会淘汰。
网络强大的抢夺注意力的套路让你习惯了连续几个小时的刷屏，从而失去的对健康的关注。
各种压力之下，身体发生了抗拒，出现失眠，胃口不佳，脾气暴躁，工作效率低下，甚至出现了血压、血糖升高，内分泌失调、心律失常等病理现象。这时候，你需要给自己按一下暂停键。
暂停——冥想，就像你在观看一部惊悚电影时画面突然停止了下来，你突然意识到自己处在一个特别为自己营造的空间里，似乎是退后了一步，从之前的沉浸于看电影的情节中剥离出来，你可以看到画面上停顿的图像，听到周围人在说话，风儿在吹，机器在转动的声音，感受到空间里的温度，甚至你呼吸的强弱，身体某部位微妙的变化。
冥想，很简单，不需要特别的场地，如果没有打扰是最好的。
专注呼吸。专注与身体的链接。 独自坐在那里，什么也不想。
或者说让杂念如同天上的云来来去去。
在冥想的当下，你会发现可以在忙碌中有几秒钟甚至几分钟的时间来照顾到自己的感受，你变得更有力量去为自己的行为负责，而不是抱怨不断，你的身体也在你默默关注下，与自己的链接更紧密了。
由冥想创造出来的空间里，你觉察到了一个如如不动的自己，那就是正念（mindfulness)。
向外求徒劳，向内求安然。
我们最终会回到自己的心里。
通过冥想，使你变得年轻、轻盈，柔软而坚定。
工作效率更高而且富有创造力。
如果有机缘，通过更深入的学习和训练，找到自己人生使命，在丰沃的人生道路上越走越宽，实现更多人生愿景。
在此，推荐喜马拉雅听书正念教练胡婷婷老师 的身体扫描语音，我受益良多，困扰 了自己许久的放松问题得到了很好的解决。
http://www.ximalaya.com/14426159/sound/6139129/
愿寻找者必将寻到。
愿你幸福。
