保护皮肤的食物

纳豆（晚上）每天一盒
鸡蛋
意大利面 （海鲜，蔬菜）
鳕鱼
口蘑
杏仁
70%以上可可的黑巧克力

祛斑：
番茄和橄榄油一起
红酒（适量）
去皱：
牛肉（青椒炒牛肉）

乌发，脱发：
小白菜炒扇贝
牡蛎

黑发：
鸡肉腰果
纳豆秋葵

修复受损头发：
菠菜

其他
咖啡
牛油果
花椰菜
苟蒻
海藻

参考：《越吃越年轻的方法》

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