01

每个冬天对我来说，都是一场灾难。

我几乎都是靠着意志力一天天捱过去的。

那种寒冷，那种潮湿，令全身的细胞集体萎缩，失去本身就不多的朝气，整天贪睡，昏昏沉沉。冬天过完，也要了我的半条命，这话可能有些夸张，然而冬天就是这么不待见我，我也不待见它。

很久之前，我一直以为我怕冷，是因为我主观方面的原因，也可能是自己太过娇气。过了很多年才知道，怕冷更多的是客观原因造成的，因为气血不足，体质差，缺乏锻炼，亚健康等，身体觉得寒冷，然后才把这个信号传递给了大脑。

内心一直在默默地想，要好好锻炼身体，多运动，重新做人，然而想了多少次就失败了多少次。

有时候，也可真是讽刺。越是体质好的人，越喜欢运动；越是体质不好的，越懒得动，真是无可救药。

这几年发现，身边很多不爱运动的人，到最后热爱运动；很多体质差的，到最后体质变好变强壮，很多是因为身体发生了某种不能承受的变化，才决定去改变的。

要么运动，要么死亡。

在我们尚能选择的时候，肯定是要选择运动了。

02

去年，因为长时间的工作，颈椎和腰都疼的要命，去医院让中医按摩颈椎。

每次按摩过后，都会舒缓一些，然而只要伏案久了，就会旧疾重发，反反复复。有一次实在痛的厉害，怀疑颈椎是不是有什么大问题，专门去拍了片子检查，医生看过后说，颈椎没有发生病变或者侧弯，只是坐的时间太久，肌肉劳损。

并真诚地建议，我的这种情况，按摩只能好一会，只能靠运动，并告诉我三种对颈椎最好的运动，就是：慢走，打羽毛球，游泳。

但是我一直没有去做，因为本身已经很累了，就更懒得动，结果当然是恶性循环。

前一段，每天吃过晚饭后都会和女儿去外面慢走，散步。和每天上下班急匆匆的深圳速度不一样，那是我第一次体会到慢走，身体的整个节凑都放松下来，走完一圈微微发汗，第二天觉得整个人都很轻松。大概坚持了一两个月，后来天气冷了，就没再坚持，身体又恢复到之前的懒惰，整个人也萎靡不振的。

有一些朋友喜欢晨跑，每天早起一个小时去跑步，跑完再去上班。她说，坚持下来发现，不仅身体更强壮了，因为促进了血液循环，连气色和颜值都提升了。

运动和不运动，过的真是不一样的人生。经常运动的人，整个人看起来都是轻快舒展的，而长期不运动的人，面色晦暗，整个人都有一股沉沉的暮气。

03

昨天，约了附近的几个朋友去北站广场遛娃。

其中一个二胎妈妈，挺着一个巨大的孕肚，再有一个多星期就要生产了，然而她动作敏捷，一点都没有待产妈妈笨拙的模样。一手提着东西，一手牵着3岁多的女儿。

我们都很羡慕她，她说，之前没生娃之前，她和朋友去爬山，结果爬到一半就累到不行，她觉得自己身体素质太差了，不能这样下去。于是，每天都去爬山，坚持了一年，有很大的改善，直到现在，身体还是很好。

还有另一位妈妈，和我情况相似，都是处于亚健康的状态，只要工作时间稍微一长，不是颈椎痛就是腰疼，反正哪哪都不舒服。她担心自己50多岁就会一身病痛，于是从今年开始决心改变，给自己规定每周运动三四次，强迫自己完成。

她还给我推荐了一个运动APP keep，这个APP我很早之前就听朋友说过，然而懒得运动，这次又听到她说，回来后就下载了下来，并尝试了一下练习。

当然，我选择的初级阶段的，时间很短，才有10分钟。我惊奇地发现，运动10分钟是很简单的事，并不需要很大的意志力就能完成，而我开始这件事竟然拖了这么久。

所谓没时间运动，其实是不想运动。只要你想，10分钟，20分钟，30分钟的时间肯定是有的。就像你无法叫醒一个装睡的人那样，你也无法叫醒一个不想运动的人。

其实也不用叫，等到身体的各种疼痛的信号出现，她自然就知道了，只是希望那时候还不晚。

04

经历了昨天的体验我才明白，原来10分钟可以做那么多事，就单单几组简单的运动，就会使我们的身体健康很多。

然而，平时呢，我们的这些时间都用来干嘛了？

除去其他工作和家务，很多时候都是用来玩手机了。手机真是个神奇的东西，一摸手机深似海，从此时间是路人，1个小时过的像10分钟那样，而且神不知鬼不觉的。

之前听很多人说，每天要做什么，要规划好，我还不以为然，觉得只要你想做，就做了，不想做再规划也没用。其实不是这样。把时间规划好，我们就知道我们什么时间要做什么事，就不会被无休无止的玩手机的时间浪费掉。

想起keep的广告词，自律给我自由。

真是扎心。

对于很多不是那么自律的人来说，可以下载一些运动类的APP，给自己制定合理的规划，比如刚开始每周运动三四次，每次10到20分钟，以后再慢慢增加。也可以在相应的板块找圈子或者群加入，大家互相督促。

还可以找距离比较近的朋友一起，大家约好一起去运动，去跑步，比自己一个人会好很多。

为了活得久一点，为了活得好一点，从现在开始，动起来吧，

运动真是个好东西，愿你和我都能有。