Scalers点评：

今天给大家分享成长会[S58]猫猫的持续行动变化。她从2016年加入成长会，两年半的时间，从一个二乙小医院、没有考过执业医考的医生，到被瑞典导师点名要到瑞典卡罗林斯卡医学院协助实验项目工作。

瑞典卡罗林斯卡医学院是世界顶尖医学院之一，是世界上最大最好的单一医学院之一，也是世界医学排名前十的医学院，学院每年负责评审和颁发诺贝尔生理学或医学奖。

要做到这件事情的背后，她付出了什么样的努力呢？

(1) 把单词从英语四级到GRE背了一遍

(2) 把新概念从第一册到第四册背了一遍

(3) 把医学基础教材抄了一遍，1000多页

(4) 把高数、线代、概率、统计自学了一遍

(5) 考了GRE、学了德语

(6) 数学、英语、德语正好用上，导师点名招入

除了这些，她还做到了：

(1) 利用英语至少赚到了10万块

(2) 买EOS也赚了据说十年成长会的年费

(3) 人在瑞典仍然凌晨起床参加晨读课

(4) 参加英语晨读解决了发音的问题

猫猫同学平时很低调，在群里也不经常说话，但是她却一直默默地做事情，经过两年多的时间，生活有很大的变化。我请她分享了她了心路历程，请大家重点阅读里面行动的心理描述。

在确认完终稿后，猫猫和我说，“可能大家都没有追过之前的文章，挺可惜的，S如果可以，让大家一定要看一看以前的内容”。所以欢迎大家翻我以前的文章，在公众号“持续力”回复001-600之间的数字都能看到啦。

成长会2019招募马上也要发布啦，想和这样优秀的小伙伴认识么？你知道要做什么吧。

持续行动两年半，我从二乙小医院到世界顶尖医学院工作

[S58] 猫猫

先介绍一下自己，成长会2016-2018的会员，刚到成长会的时候英语不好，专业课不好，在二乙级的小医院工作，还没有考过执业医考试，胆子小，不敢在公共场合表述自己的观点，遇到困难就爱哭，是同学和老师眼中空气一样无足轻重的人类。来成长会跟S持续行动了2年后被导师的瑞典导师点名要到卡罗林斯卡医学院协助实验项目，并且目前在瑞典继续学习。

来成长会之前的我

14年本科毕业，没有选择考研，老爸给我找了我们当地一家二乙医院工作。工资一个月2500，因为我没有医师执照所以没有奖金。大学寝室6名女生，就一名保研的，其他都是找的工作。隔壁寝室六个人，都考上了研究生。（朋友圈决定人生高度现在看来是有一定道理的）

我没考，以当时的学习成绩，我觉得自己是考不上的，英语四级压线过，专业课不好，虽然没逃课，但上课的时候没有好好听讲过几节课。S写的《大学生上课为什么一定要认真听讲？》太对了，上课一定要好好的听。

大学本科5年，我算是浪费的，以至于后来我想考研，想好好学习改变一下自己的时候无从下手，哪里都不会，焦虑了很长时间。毕业前想考研，导员侧面渗透给我好朋友的意思是劝劝我别考研了，找工作吧，考也考不上，大概怕我拉低了就业率吧。毕业工作后有考研的想法时身边的朋友也觉得我不是学习的料，让我好好的工作吧，别好高骛远的。

当时的我很想改变，但是我不敢说出来，我怕别人笑话我，也怕自己雷声大雨点小，考不上再丢一次人。很长一段时间，我是学习学不下去的，心里着急，焦虑，不会的内容太多，不知道从哪里下手，第一次执业医考试，没通过，继续没有奖金。

现在想想当时自己的状态，都觉得像个囚徒，特别佩服自己当时的承受自己给自己的压力的能力和面对那种前途完全灰色的状态却能挺过来的本事，心够大的。当时的我，工作没有心思。“总想着找考上研究生的同学聊聊天，羡慕他们的一些状态，多数时候人家都是忙的，聊不上几句话”“总想着有没有神仙能救救我，让时间倒流，这次我一定抓住机会”“自己的时候我会哭的，有一次哭了一晚上，枕巾都湿透了一大半，当时怎么那么多愁善感的”前途在哪里，我该怎么办，爸妈以后老了，我要怎么面对并承担得起责任？压力大得透不过气，好像全世界的快乐都与我无关。

我家里还有个9岁的妹妹，喜欢看漫画书，说来惭愧，书柜里，全部是我从初中攒到大学毕业的漫画书，我把自己害了，也顺便把我妹妹害了，她看漫画，成绩从10几名下滑到30几名。有一天我一气之下把漫画书都卖废纸了，她放学回来就对我说了一句话“你自己还看呢，为什么我看就不可以了，你在班级的排名还不如我呢”听到这话特别扎心。

负能量满满的时候特别想挣脱，就是力量不够，我找妈妈说话，我妈说“我姑娘就是学习没别人好，心地好，善良，慢慢就好了，就算你什么都不干，妈也能养活你一辈子，你高兴就好”，这话就像一把温柔的刀子，我不想再没心没肺的，都是爹妈养大的，我妈付出得更多，我为什么就比别人差那么多？我冲口而出的是“妈，我想辞职考研，你给我一次闲鱼翻身的机会呗”。我妈妈当时没说话，我想她是觉得我考不上吧，我自己也不那么确信我能考上。

加入成长会

我是15年五月份知道的成长会，在袁晓辉的微博里面有个果说电台，我是无意中发现这个节目的，每一期的嘉宾都是清华大学的学生，那一期有Scalers。我记得他英语特别好，有个社群，里面都是很厉害的人，S当时就像我的救命稻草一样，给了我那么一点点的未来希望，我接触不到正能量的人，就算有人家也不会理我，可能S是我能力范围内唯一能接触到的牛人了。我找到微信公众号，开始看文章，看一章就有特别强烈的驱动力让我想去学好英语。

15年没有加入成长会，想着是都过了快半年了，会员费还是一样的也不打折一下，还是16年参加比较好，一个月2500的工资，我攒几个月的钱应该可以加入的。（这成了我很长一段时间特别后悔的事儿，我加入成长会一周后，就意识到，没有听到15年的成长课，应该让我损失了挺多东西。）

15年5月到16年1月之间，我主要是学的英语，突破的单词，这里面用的S在14年文章里面推荐的背单词app，每天就是用软件背单词，工作的医院人不多，时间比较自由，差不多大半年的时间，词汇就这么从四级到GRE的背完了（我从小到大唯一坚持下来没放弃的事儿）。

S说的，慢慢来，最快速，大概就是这样子的，虽然英语还是不好，但我跟我妹妹经常玩儿的游戏就是，把单词书给她，让她随便考我，如果她能凑齐10个我不会的单词，我就带她周末出门玩儿，前提是，她要会读这些单词，就这样，我妹和我，词汇量都是在涨的。她现在是英语补习班的小班长，英语也比同龄的小朋友好一些。

来成长会之后，有段时间是自卑的，这么多名校的学霸，这么多事业有成的人，我能有改变嘛？本来就特别厉害的人，拿出来说就觉得特别棒的，那能代表成长会嘛？成长会好也是因为牛人太多，我这么普通，提高又能怎样，还是不如别人。

这时候用S的话说，我的心理状态就是自己给自己加戏了，S说人生就像数轴一样，你往前看，总有特别牛特别厉害的人在那里，他们原本就很厉害，只是恰巧让我知道了而已，所以就跟自己比较，跟过去的自己比，日有寸进，S还说过，其实大部分人的智商没有太大的差别，你能发现的特别聪明的人只有在顶级学校的实验室里。这么说，我还是有机会不在成长会垫底的，我要争取往前游一下。

考研

英语的学习是从新概念一开始的，方法就是不断的听录音，录音是单句播放五遍，然后听写，写不出就是有语言现象我不知道的，要格外留意。跟读，读到像1加1不用思考就知道是2的程度，是读得太熟到能够顺下来的背，不是理解的记忆，是机械的记忆。（这里面的差别是机械的重复，熟到能够背诵，比理解的记忆速度要慢好几倍，但是会一直记得，理解的背，会忘记的比较快）

以新概念三为例，如果机械地顺下来，我会用一天的时间搞定一篇课文，从早到晚。新四一篇文章我要用2天的时间，但是如果理解的来背诵，也就2-3个小时就能完成任务。从16年1月到17年考研，英语我没有听过任何一门考研辅导，没有背过一个写作模版，但我的新概念进度是背完了新三，新四没开始。考研英语背了10篇阅读理解，写了10套真题，就这么去考试的，成绩是76，我自己是特别满意的，毕竟起点太低了。

专业课考研我没有复习完，生理、生化、外科学，我是认真看的，病理学和内科学、诊断学，大致是吃老本，做了历年真题。生化比较简单，历年真题搞明白顶多就丢4分，所以应试的话，虽然难，但不要投入太多的时间在生化上面。内科学考的比较分散，这门学科，是考研之后17年3月到6月之间学好的，方法就是跟S学的抄书，三个月抄完了1000多页，这时候发现，很多容易忽略的细碎知识点，抄书的时候因为不知道，没印象，会被强调出来。

此时我大学本科期间欠下的债，已经还完大部分了。（S说过，现在的焦虑是因为之前自己欠下了太多的债）欠债产生的情绪化会因为越欠越多压力倍增，让人透不过气，也会因为自己的持续行动，指数一样的速度把欠债还清，只是启动的时候特别慢，阻力也大，万事开头难吧。

英语的语音提高，我是16年参加了一共三期S的千人早起晨读团。第一期的时候，整个的重新学习了一次音标，跟读模仿，这一个月，我的提高是在读准音标和材料中的每个词，录音对比模仿。系统的串线是参加了第二期，这个月我结合了一本《美语发音宝典》一起练习，一天一小章节，像一些小滑音、鼻爆、连读，弱读是这个月练习的，我自己主要是l音发不好，还有就是没r的地方自己加儿化音，还有鼻音发的不到位，刻意练习了两个月，总结就是英语是个积累的学科，但发音是可以短期突破的，基础一般的一个月差不多搞定，我这种稍微差些的两个月也能突破，但需要刻意的一个音一个音的重复练习才行，S的千人早起晨读跟下来一个月是绝对可以突破英语发音的。

关于数学的学习过程，我是医学生，不需要学习数学，只是S在成长会总会提到数学的重要性，我觉得我有必要去自学一下。我差不多用了4套书，拆了两套，画烂了一套，还有一套复盘用的。

以高数为例，我没有上过任何一个辅导课程，只有教材，教材的课后配套练习册，还有一套考研历年真题和一本二手书店买的400题和一本660题。教材的学习，每一册书，第一遍，我都先照着考研大纲标出基础概念用红色的双线标记，再把考试中涉及到的定理，用绿色的单线标出，用方框标出公式，之后抄在本子上，死记硬背下来，这个过程开始背书的时候要用半个月时间，现在差不多3-4天能完成任务。

第二遍，基于熟记的内容我一章章的开始从头看书，这个阶段我注重理解的记忆，这阶段与学英语的机械记忆不同，第一遍是机械记忆。第二遍着重记忆的是定理的推导过程，内容我觉得比较繁琐，问了学数学的同学，他们说不用记，我觉得是比较重要的，需要理解性的记忆，这里理解的越好，解题的时候越没有障碍。

第三遍，结合做题，题目不要求多，但要每一道题目做完后，在旁边按照顺序的写出来解题用到的概念，定理，公式，之后对照答案，把自己没写出来的知识点重点强调，然后上网，找到此知识点的相关题目，强化的训练一下。

数学就跟S说的一样，基础的概念定理，如果不认真搞明白，往后学习会突然觉得题目不会做，好难。包括考研在内，如果基础的内容能保证不错，应该上120可以的，难题不会可以原谅，基础内容如果错了就是万万不应该的。练习册其中有一本经典400题，我觉得是有点儿难的，但是没关系，做下来知识点不会的对照着答案，去翻书，涉及到的知识点继续背下来，这三门课，学下来我没觉得难，难在每天都学，尤其是它不是我的考试科目，没有压力，所以要给自己制定计划，计划可以变，但只能预先完成任务，绝对不允许任务拖后。

每天都看概念，每天都至少做半套题目。我这是不针对考试的，考研的话要跟着大纲走，有些书上的内容可以不用浪费太多时间。还有一本是网上认识的朋友推荐的一本复习全书，作者叫李永乐，我教材背的好的时候看过一遍，一些教材中的内容这本书是不作为重点的，我想应该它是根据考研大纲编写的，挺好的，应试应该是不错的选择。

只是因为S说重要我才开始学的数学这门当时我并不知道对我本人有什么用的学科，让我有机会帮助导师的瑞典导师做他实验项目的统计学部分，也因为数学的学习，今年初我被他招到卡罗林斯卡医学院，一边继续帮他在实验室工作，一边在瑞典学习。按照要求提前考了GRE的general和SUB的biology，单词因为之前背过，而且背了全四册的新概念，阅读长难句一点儿问题也没有，当然数学更不难了，有一些医学生GRE的数学会丢分。

早起晨读、瘦下来、口译

17年3月我们成长会开始读书，到现在有一年半的时间了，没有缺过几次晨读，开始的时候，只是看了听，没有好好的做总结。从《战争论》开始写笔记，用笔写在本子上，这样的效果比直接做电子笔记好，因为手写的速度慢，给了大脑思考记忆的时间，但是用键盘输入，速度要快很多，这样会压缩大脑对笔记内容的理解时间。

从金融心理学开始，我是在瑞典跟S一起读书的，时间是斯德哥尔摩时间的凌晨1点，最初是熬夜到听完晨读再睡觉，效率比较低，经过一个月的挣扎总结，决定早睡凌晨起，这到目前为止有半年多了，整个的过程就觉得时间比之前多了一倍，早起虽然一样是一天24小时，但效率很高，即使是在还之前学习中的欠账，压力也不会大，从1点到早上6点之间，能把一天的任务都完成，精神状态会非常好。

至于每天，我的睡眠时间大概在5.5个小时，包括连续性的睡4-5个小时，中午一定要睡半小时午觉，这很有必要，但不要超过半小时，不要躺下睡，最好是趴在桌子上睡，躺下容易起不来，睡久了，头就会晕晕的不清楚。

早起的好处，效率极高，而且心里总觉得自己是超前于别人的，所以特别有动力，别人起床的时候，我已经做了好多事情了，一天都是超前的状态，完全没有焦虑情绪，也没有拖延的机会。这半年的时间利用早起，我还学会了新娘妆和造型，算多一项生存技能吧。

晨读的学习过程中顺便也能赚钱，我因为新概念的背诵，英语不知不觉的就好了，其他什么也没学过，我自己特别喜欢小猫咪，对猫的品相也特别有研究，各个品种的猫我都会看品质，之前被家人说过这是玩物丧志。

考上研后，我妈妈说送我一只特别好的布偶猫，我就自己找猫舍选猫，在这个过程中我知道他们也是国外代购的，中间的过程比较复杂，就是后来我知道怎么代购的流程之后自己靠英语跟国外猫舍的卖家交流，选猫，然后代购回国。

这个赚钱的技能都是靠英语外加我自己会选猫，后来我明白，不是我原来玩物丧志，是因为理想也是要有技能支撑的，什么都不行，哪有资格谈理想，理想那就是空想，是奢望，是海市蜃楼。早读的时候S提到过EOS，S提到的当天我就买了，买了10万元的，这10万元也是因为英语的学习赚到的，晨读结束后的价格是108，等我搞清楚怎么购买，充值后购入价格是112还是114的，卖的价格是138。

我这不全是运气好，我不知道当天晨读后还有别人买了没，但是我相信S的话，设置的是自动卖出，一个卖出价格是138，另外一个卖出价格是90。这么设置的原因是S在晨读的时候提到过他看的《滚雪球》，提到过两个数字是年化收益20%和30%，巴菲特说的什么没记住，大概意思就是一般不超过20%还是30%吧，我想着区块链技术我又不太懂，S晨读时经常说“如果你不懂，你的内心是承受不起波动的”，所以我设置了两个区间的卖出价格，不管是赚钱还是赔钱，我放在那里，这样可以绕开晨读时读《金融心理学》里学习到的一些坑。

当然，如果不是S提到EOS的涨势，我是不会追高入的，S总是比多数人获得的信息要快。有些人觉得我是比较运气好，说现在EOS价格跌回最初了，但我是不会等到30手里还持有EOS的，我们在S的晨读现学现卖读过《金融心理学》啊，我这是现学现用。

S晨读的时候说过“如果你想要什么，要让你自己配得上它”，我的持续行动还没有到1000天，但是改变，是让我受益终生的。现在我都是靠自己去争取，不需要靠求人。

瘦下来小组，让我的体重从116到105，并且养成了每天晨跑和午后跑的好习惯。

口译100小时的群，每天提醒我有小伙伴儿在读新概念，我就争取比他们多读多练，这让我的英语提高很大。我在瑞典的第一堂课，听着就没有太大的障碍，但有些国际学生因为语言的问题是跟不上老师的讲课节奏的。

S的千人早起晨读团，让我两个月时间搞定了英语发音。

S的早起现学现卖，训练了我的早起，这让我觉得时间拉长了，事情都是赶早完成，没有拖延；看了好多本经典书，这样很省钱，不会再去买一些畅销书了，畅销书往往薄薄的一本，可能比《资本论》要贵，读过了经典，畅销书也读不下去了，觉得没营养，我现在根本不需要打鸡血了。不会去参加知识付费的课程，S说“想学新领域的知识，就从教材开始看”，又便宜效果又好。晨读可以听到S对社会热点的一些独特视角的分析。对了，最重要的是成长会会员免费参加晨读，下期读财报还可以继续学赚钱。

S的成长课，学习构建如何自己的学习系统和行动系统，求职，英语学习都有指导，而且还有答疑。

S的文章，在我遇到问题或者心情不好时能给我很好的指引。

自己读研究生的学校211都不是，能到卡罗林斯卡医学院继续学习，S的帮助最大，靠着自己对S的信任，按照S的话去持续的执行，有社群小伙伴每天持续行动给我的激励。

持续行动，慢慢来，最快

在我看不清前途的时候，加入成长会，真的幸运。对S的信任不是有些人说的那样盲目崇拜，像王闯同学去年跟S去过11个城市线下课之后的总结文章里写的一样，S写出来的东西，都是他做到的，他是行动派，不是只用嘴巴说。他能做到的，我努力一下尽量要跟上，但一定是可以实现的。S能做到，他的话我就信。

要想学很多东西，就不要一次学很多东西，以上内容的学习，是分散在两年半的持续行动中的，一项一项完成的，学习的过程不要贪心，最重要的事儿只有一件，S说不要找方法，所以我从来没有找过方法。

我通过这几百天的持续行动，认识到方法要靠自己的行动量总结，别人的方法，你没有行动量是不会用的，这就是S说的“道理你都懂，为什么还是原来的鸟样子”，思维导图要自己画，笔记要自己总结，别找方法，因为没用，还浪费时间，你想学什么，就开始学就好了，不要准备，如S说的，很多事情，你做的够量了，会内生出一些观点和想法，这不是外界赋予的。

自己脑袋没有那么灵光，还好，我能听话，能够有S每天晨读各种扎心的话时时鞭策，能够不追求及时反馈，现在才能好好体会到来成长会后S的那句“慢慢来，最快速”的深意。

在瑞典生活了大半年，每天都是教室，实验室，图书馆这样的流程。每一天的任务都在突出的强调着自学能力的重要性，身边的同学让我真正的体会到了什么叫做比我优秀的人比我还努力。

现在的自己已经不觉得在高强度的学习环境中有太大的压力了，按照S的方法，暴力破解任何一门学科都可以，自学不是困难，不惧怕，不焦虑，就是平平稳稳的持续行动就好。总是在幻想，如果我初中的时候就有成长会，该有多好。谢谢S，谢谢成长会的小伙伴儿，你们的持续行动，是我好强大的驱动力。

持续行动是必须的，如果你真的在学习，你会发现，学习一门学科，是需要连贯性的思维的，一天不练习就会生疏，所以，如果不想前功尽弃，就一定要持续行动。