我的健身困境：“力量一直上不去，觉得没有进步（虽然和健身房的女孩比我的力量已经上到很重了）；很厌烦小重量多次数，异常热爱大重量少次数；快乐几乎来源于一次次的力量突破。就像一个心魔一个坎儿，始终跨不过去这一关”。照镜子的时候时常会觉得丧气，不加外力几乎看不到一些肌肉的线条。不知道什么时候开始我好像忘了健身的初衷，现在满是得失心。
但是，健身本就是一个健脑健心健体的综合磨炼，不带脑子瞎练，会练伤，即使能够练大，形态也不匀称好看；也是一个健心的过程，以年为单位，持之以恒，合理安排训练和饮食，接受一点点非常微小的进步。每一次的训练每一个动作，都是身心脑的配合，沉心、专注、思考、感受，所以有一句话叫健身先健脑。不打比赛、不以此为职业，有追求是好的，但是要给自己时间。扪心自问，每一次的训练都专注高效吗？饮食合理控制了吗？休息到位了吗？健身是你日常生活的所有综合，才可能得到一个比较理想的结果，如果你只能做到“训练”，为什么要要求一个综合作用的结果？如果你就是为了健康，那你吃吃喝喝运动运动，一定比你不运动健康；如果你有了更高的追求，想要身材、要力量感、要气质，你就控制饮食，好好休息，规律训练，其他的就交给时间。没有时间和心的沉淀，就是一个只冲蛮力的莽子妹。
给自己一些时间，把心静下来，慢慢来。控制好饮食，减脂就制造热量缺口；增肌就热量盈余。虽然吃的事物都有卡路里，但是它们在身体里的作用效果不一样，有一些食物就只是一堆热量，营养元素少得可怜——这样的食物要少吃，不仅占用热量的份额还吸收不到营养。多吃一些原生态的食物，就是日常见到的常规食物，没有经过额外的加工。满足身体的营养需求，促进肌肉修复和生长。
健身，其实就是一件长久的事，没有立竿见影的效果，现在所付出的没一点努力，都是为了多年以后，有着小于实际年龄的身体状态和精神状态。投资的是自己的身体，一个长期的投资。短期来看，肯定会比不运动健康，每一次的汗流浃背，一点点的进步，都会有欢喜。运动分泌的多巴胺，也会让人更快乐
