拖延症procrastination是每一个人都有的问题，如果一个人说他没有，这就像他说从来没有说过谎一样。
人之本性，是为了让自己得到各种满足，而且最好是即时实现的。远古时期，我们的行为可以直接带来相应的后果，虽然痛苦是难免的，但那不是我们主动追寻的，只不过是自然的安排罢了。但现代社会，所得与所付出之间的间隔越来越长，越来越不明显。我们受到的教育告诉我们，必须做什么才能得到什么。但进化还未能将这些写入我们的基因。所以我们必须去做那些我们打算去做但不想做的事情，因为它们可能是我们达到既定目标的必经途径。
但我们的大脑有办法把我们从这种不愿意解救出来＿＿订个计划吧，从明天开始。计划制订的这一刻，大脑很高兴解决了问题，并且相信我们在明天可以高兴地开始。可是心理学告诉我们，有回报的行为会被重复。到了明天，我们依然会倾向于把任务推到下一个明天。
为了应对大脑对我们的掌控，我们需要元认知能力，需要对大脑的反应了解并重新安排。不是要对着干，而是顺应大脑，给大脑另外的安排。
我们可以对要做的事情赋予意义，想象做好的收益，想象未完成的损失，越形象越好，让大脑把未来的利益当成已有的收益，用对它的损失厌恶对抗推迟行动的快乐。
当然最重要的是马上去做。心理学家已经证实了态度跟随行为变化比行为跟随态度变化的情况更多，或者至少一样多。只要你开始了行动，你就会发现自已的动力并不像想象中的那么缺乏。
