很多人看手机多了，会出现颈椎腰椎的不舒服，我们科很多年轻人来了后，就说我看手机多了，脖子不舒服了，或者腰痛了。多大的人都有，20-30的占大多数，很多人也意识到，是自己看手机多了，才出现问题。
现在的人，窝在沙发上看手机，在床上看手机，就是这些错误的生活方式，造成了自己 的问题。
我们总是在路上走着，要么在正确的路上走，要么在错误的路上走。既然出现了问题，说明你走的路是错误的，是不利于健康的，就需要改，但是，很多人不知道正确的路。
我来告诉你。
如何正确的方式看手机，就是蹲着看手机。
一说到蹲，现在很多人已经不会蹲，我想如果时光往前推30年，没有人不知道如何蹲，因为蹲是我们的日常生活，我们每天都要蹲着上厕所。
但是，现在我们的生活水平提高了，蹲厕都改成坐坑了，很多人就丧失了蹲的权利了。一个很简单的事情，就变成了很多人已经不会蹲了。
蹲着，就是以前我们上蹲坑的样子，双脚可以分开，可以并上，并上比较难，很多人并不上，就可以先分开，双脚应该是平行的，这样对脊柱和髋关节好。
蹲的时间，从1分钟开始，逐渐增加数量，如果有人感觉膝关节痛，就可以起来活动一下，然后再继续蹲，这样膝关节慢慢就不痛了。
一定要学会用累积的方法，不要急于求成。
蹲着看手机，最多15分钟，就会感觉累了，然后你就会起来活动一下，让自己的眼睛和身体都休息一下，用这个方法，你会发现，自己看手机的时间会减少了。
就是这么简单，关键是去做，去做，去做，重要的事情说三遍。
实践是检验真理的唯一标准，做到就一定会收获。
