高效精力管理有三个核心要素，分别是创造意义、积极互动、储存能量。

精力满格的时刻有哪些？

仔细想想，都是在做自己认为有价值，喜欢并且都带给来正向的反馈的事情上。

这几个画面一直在我的脑海中。

当时毕业实习，第一次参加广交会，工作完晚上回去的路上和同事给一个阿拉伯人指路为他打车的事，当时其实累了一天，但记得满是能量的陪他走了很久，帮他找店买了些清真的食物，现在还能回忆起当时的心情，虽然双腿沉重无比但比在会场更开心。

另一件事是教两个残疾孩子，作为辅导老师，与她们沟通交流，得到他们信任让他们增加自信，提高能力，需要花费更多时间与精力，但她们哪怕告诉我只有那一点点的进步，都让我无比的欣喜，继而投入更多时间在他们身上，看到她们的笑脸简直比打鸡血还要有用。

这就是文中说的那句话，因为满足了我感兴趣的需求，所以我更投入，精力更足。

不过最近工作时状态出现问题，状态越来越差，有两个原因：

一是工作本身价值感不足且是淡季，缺乏互动，没有反馈，闲下来又不能做其他事，时间变得异常慢，积极性已经下滑到低谷，消极情绪增加。

二是睡眠，睡眠不足，长期熬夜，每天顶着黑眼圈，精神状态差，加之每天吃饭不规律，常常胃疼。这也就是精力管理第三点所说的能量不够，需要存储能量

所以我接下来需要做的是：

1、 存储能量：好好吃饭，好好睡觉，不再熬夜，适量增加运动

2、 工作上尽可能给自己找事儿做，寻找机会与他人沟通交流或者换工作

3、 在工作外时间安排好自己的学习与输出，提高效率，创造意义