直观的恐惧我们都很容易辨认它，比如担心、害怕、紧张。这些感受不仅有心理上的反应，还会有身体上的体觉，是我们很容易体察到的状态；而深层的恐惧其实还有很多的化身，则是我们很难或者根本体会不到的。
我们来看看恐惧是如何化身的：
1.当我们遇到重大失落的时候(通常是在与亲人、恋人分离；亲人等重要人物的离世、等事件中产生):
由于这种恐惧的毁灭性太过强大，而我们的心灵机制为了自保会启动保护机制，会用“我没事，我还好，我能挺过去”这样的“合理性”语言来掩盖这个恐惧，当我们习惯于这样的保护机制之后，久而久之就会形成一种模式：很多事情自己抗，不会轻易低头和求人，不服输，有很强的证明心。
而这样的生命模式会让自己不停的在忙碌之中，追求完美，总想把事情做到极致，感觉总有做不完的事情，达成目标后，喜悦感也会稍纵即逝，随之而来的不安和无力又会让自己奔向下一个目标。
2.当我们做了不该做的事情时，害怕被别人发现，总想掩盖，久而久之也会形成一种模式:缺乏信任，容易怀疑他人，易与他人产生对立感。总想证明自己是对的，总想得到别人的认可。
这种生命模式下太在意别人的眼光，很难有自信，易消沉，颓废，也容易感情用事。
以上两种恐惧的化身，相信大家都可以对号入座。这其中没有对与错的问题，不管是哪一种状态的存在都是我们生命中最基础的生存所需。只是，当我们愿意去直面这些恐惧，看清楚这些我们认为“天都要塌下来的恐惧”时，我们将不再被“恐惧”所奴役，不需要再故作坚强；不需要再在意他人的眼光；不需要为了讨好而去违心地做；不再害怕失败和不完美；也不会再猜忌和对立。随之而来的便是轻松愉悦的做事，享受做事过程中的每一个瞬间。会体会什么是真正的自主自由！
首先要相信:我们每个人都有选择的权利！打开那道门，走出那道门！
