一、镜子练习内容（语音）：监控自我对话 请跟着老师今天的语音引导练习。
已听4遍，跟着做了
二、书写觉察：
1、你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。
说了一次我的焦虑，只跟一个朋友说了。
现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
你今天的状态很好，穿的衣服也很漂亮。
芳芳，你做事认真的风格影响着我。很多细节都做的特别好。比如今天及时表扬别人，及时肯定别人的付出……
2、写下“我应该”这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词，也许就从“我可以”、“我尝试”开始。
×我应该×
我可以从开绘本精读开始，让更多的家长了解绘本的价值。
我尝试开家长沙龙，让很多的家长了解绘本对于孩子成长的意义
3、把你今天学到的几个新的正面的肯定句贴在镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。或者你可以把它写在自己随身带的小本子上，或者制成小卡片，可以随时拿出来看。
好的，我可以请书法老师帮我写出来。贴在小镜子上随身携带。
